【日记星球第922篇】——第27期瑜伽训练小结

作者: 神秘园的简书 | 来源:发表于2022-11-23 07:36 被阅读0次

2022年11月24日星期四

今天是第27期瑜伽训练营最后一天，以靠墙肩倒立训练作为收官。

这个新练习我还做不好，靠到墙以后，身体倒腾起来就很费劲。

盈伽老师耐心反复给我们做示范，让我们这几天也要自己练习，我争取能每天练一练。

本期的主题是保护腰椎练腹部，腹部力量训练对我来说不太难。

但是一涉及到拉伸脊柱的动作，可能因为肩部打不开，就根本做不到位，还要慢慢练。

关于臂力，最近老师也重新带我们练，原来我也没做到位，应该是头尽量低下去，腰腹不要用力。

前两天宸宸小伙伴也告诉我，头要尽量低，做起来费劲就对了，这样才更能练出臂力。

这期感觉最大的进步是半头倒立，脚终于可以够到墙，手也能撑住一点儿，两脚都能蹬在墙上了。

虽然腿还伸不直，而且只能待上一小会儿就下来。

半手倒立的蹬墙仍然上不去，还是内心有恐惧，继续慢慢练习。

感恩亲爱的盈伽老师的用心教学和指导！

感恩亲爱的英英组长的用心付出！

感恩瑜伽小伙伴们的陪伴鼓励！

断舍离整理第85天：

随手清理删除十多张手机图片和几条备忘录信息

我是日记星球56号星宝宝朱海燕，这是我的第922篇原创日记。我相信日积月累的力量！

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