复活节假期过去1/3，马上要开始春季考试复习计划了~ （淡淡的忧伤）又到了晚上大学图书馆、自习室灯火通明的时候。（今个清明，有没有熬夜的呀）
有的留学生常常熬到2、3点才睡，第二天又早起工作，甚至熬通宵都成了某些留学生的家常便饭。熬夜的伤害其实会慢慢体现在你的身体上，emmm，或许你已经感受到了：
熬夜脱发九级进化状态，你们到了几级？？？
（庆幸自己还在3级）
前一阵子三个美国科学家发现了“控制昼夜节律的分子机制”，并且还得诺贝尔生理学/医学奖，这项价值900 万瑞典克朗，相当于 740 万元人民币的研究建议简单来说就是4个字：
不要熬夜！
上图这三人（看面像就不简单）探清了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。
一直以来经常挂在嘴边却又不知道到底是什么东西的生物钟，终于有了官方解释~
这项研究解释了生物钟调节身体重要功能，例如：行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事，统统是由生物钟在管理的。
上面这个图就明确显示你的身体，在一天之中的不同状态，例如过了晚上十二点最好就要进入睡眠了！如果根据这个图按时间分配自己的工作简直不要太好啊~~
如果生物钟紊乱的话，后果可是很严重的：
毁容变丑、神经衰弱、抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症、老年痴呆症、视力骤降、胃肠道问题、诱发心脑血管疾病……
说多了自己都怕，（小E以后不仗着自己年轻不睡觉写推文了！）可是一到final、deadline季，学习的劲头止不住啊，每天复习到半夜还觉得（kun）挺（de）精（yao）神（si）。目测到毕业回国的时候，同学们的脱发技能要进化到第六级了 ~
但是熬夜的伤害也不是不能弥补，请好好看接下来的蚊子文字~
留学熬夜党必备神器！
01
食物补充
如果不得不熬夜的话（说的就是我们留学党了），要注意通过饮食来降低熬夜的危害，最简单的方法就是多吃酸奶、苏打饼干、杏仁、樱桃、花椰菜、麦片。（吃货福利~）
02
按穴位
除了食疗，还可以通过按摩神门穴来弥补熬夜带来的身体亏空。
不是小E瞎说哟~ 中医认为“心藏神，心主血脉”，神门是心经上的原穴，“五脏有疾，当取之十二原”。按摩神门穴可以辅助治疗健忘、失眠、痴呆等神志病，还具有调节心脏功能，补益心气，安定心神等作用。
神门穴位于手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处（如上图），神门穴归属手少阴心经。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感最合适，这套手法在晚间睡前操作效果最好哟~
03
睡子午觉
不拿出杀手锏的话，该有人说小E标题党了~ 这个法子其实是著名国学大师南怀瑾先生提出的。南怀瑾先生坚持每天只睡两个时辰（即4小时），非但没有睡眠亏空，反而怡然得享92岁高寿。
他曾经说，“根据医学和我的体验、观察，通常一个人睡两个钟头就够了，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
简单来说就是要睡子午觉。子时是从23时至凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时至13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了五、六点卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。”（为啥没早些知道这个方法？？）
考试复习熬夜总是不可避免的话
那就试试这些方法
说不定能挽救自己荒凉的头皮呢~~
可以下方留言告诉小E效果如何哟~
不说了
先去补补觉！
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