要想避免掉发脱发或者减少脱发的好办法很多人都知道，关键还是要能够坚持并注意一下细节：
1、调整睡眠早睡觉，只有睡眠充足了才是最好的滋养；
2、多吃黑颜色食材，如黑豆、黑芝麻、核桃仁、桑椹子等，可以一起熬粥喝；
3、放松心态勤按摩，焦虑导致脱发的情况非常多。早晚按摩，五指叉开成梳子样，顺着毛鳞片生长的方向轻轻梳发，中指正对头发前部正中处，其余四指可自然放下，从头的前部往后梳头，先左手梳，再右手梳，两手交替梳3分钟。每次按摩头部10~15分钟可以促进头皮血液疏通，牢固发根。十指叩头。双手五指稍分开，两手分别放在头顶部，用手指腹部有弹性地叩击头部。在有痛感的地方多叩击几次。由前向后，重复叩击3~5分钟；
4 、油脂要减重养护，把饮食中的鸡鸭鱼肉等的量减下来，多吃些粗粮、喝小米粥。注意日常养护头发。就洗发周期而言，干性头发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般3~4天洗一次；油性头发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般1~2天洗一次；中性头发皮脂分泌量适中，一般2~3天洗一次。如果非要天天洗头的话，就睁一只眼洗一天，闭一只眼洗一天！
真正小秘密：
清洗头发和擦干头发时，要像对待娇妻一样的轻轻柔柔的，不然每天多被搓掉三五十根，一年得多多少根啊！
晚上早点洗澡洗头，尽量不要使用电吹风！
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