作者：简言君赵鹏
你做过噩梦吗？会不会经常做同一个噩梦呢？其实，我们可以轻松地摆脱噩梦。
如果训练得好，甚至可以控制自己的梦境。
如何控制梦境？
上次，我讲到自己做完了眼肿瘤手术（赠送了一个医生自认为是整容手术的项目），小马医生告诉我要在黑暗中度过三天——
虽然是单眼手术，但因为两个眼球的动作是协调一致的，为了避免眼球过多运动影响刀口愈合，必须把双眼都蒙起来，这意味着上天给了我3天黑暗。
一出手术室，有人把我搀到了一个轮椅上。她一开口我便知道是老护士长，这个一直和我抬杠的女人。
护士长：
我说，上次你找我要书，我给你找到了啊，好几本儿呢，你什么时候开始看啊？
简言君：
3天以后吧。
护士长：
哎呦喂，你不是说不读书语言乏味，面目可憎么，3天不读得寒碜成什么样！
简言君：
您一辈子没读过几本儿还这么漂亮，我怕什么！话说您脑袋上今天又扎了几根儿针？
每次跟护士长斗嘴都不会超过两轮，倒不是因为她没话说，而是因为她太忙了。总有这事儿那事儿找她。
她匆忙把我送回病房，让我躺好后就走了。临走告诉我趁着麻药没过劲儿让我再睡会儿，省得过劲儿后疼得睡不着。我确实也很累，不一会儿就睡着了。
忽然间我被一声嚎叫惊醒了，我本能地想睁眼，但我的右眼里有很多红霉素眼药膏睁不开，左眼睁开一片铅灰色（蒙着纱布）。
是旁边床位那个大哥。
上次我讲过，他因为结膜黑色素瘤，做手术把眼球儿取出去换了个假的，结果在手术过程中出现了全身麻醉的并发症——
术中知晓，竟然清醒地感受着自己的眼珠子被人挖出去，但却因为肌肉松弛药物的作用，无法表达，简直就是一场超级大噩梦。
没错，他被这“噩梦”害惨了——
自从手术结束后，他只要一入睡就会梦见手术时的场景，每次都是把自己吓醒，有一次甚至用手去摸还没有拆线的眼睛。为了不影响手术区域的愈合，医生不得不在他睡觉时把他的手绑在床边上。
大哥说他真是生不如死，手术熬了过来，噩梦却缠着他，不知道还要经历多少次才能结束。说着说着，他声音哽咽了，他老婆坐在一旁也哭了起来。我虽看不见，但能感觉到他们很无助。
这时，我听见了护士长的脚步声——好像眼睛看不见，听力确实长进了。
护士长：“要不，我给你试试针灸吧，能安神助睡眠。”
这话一出哭声立刻停了，俩人连忙说不用了。
我都能想象出护士长的脑袋上现在肯定又扎着几根儿针灸，自己在转针，或者在太阳穴、额头等部位上拔着罐儿⋯⋯。
简言君：
“我有个办法或许管用：
首先，在清醒时把噩梦的细节详细地记下来；
然后，一遍遍在心里自我叙述，只不过在叙述过程中改变梦的结果，比如想象自己对着正在手术的医生说：急急如律令⋯，然后想象他们立刻都变成了护士长，一转自己脑袋上的针灸，就变成扑棱蛾子飞走了。”
我还没说完护士长就大笑不止，说活了大半辈子没见过这么愚蠢的方法，旁边床那两口子倒是没说话。我说这方法没准能管用，试试吧。
护士长非要跟我打赌，说如果管用，她私人送我一束花，如果不管用，要我当众承认我彻底服她。
其实我不是在胡说八道，这种方法有很长的历史。
历史记载的最早用这种方法摆脱噩梦困扰的人是一个叫埃赫维－圣德尼的德国人。1835年，年仅13岁的他就宣称自己控制了梦境，而方法就是在每天清晨记录自己前一天的梦，然后在头脑中一遍遍地改造梦的内容，甚至在床边摆放各种与具体地点有关的香水，把梦境引到他选择的环境中。
埃赫维的说法在当年受到很大质疑，因为人们没办法证实他所说的属实。直到上个世纪六七十年代，随着可以测量脑电活动的仪器出现，情况发生了变化。
1977年，美国生理学家史蒂芬－拉贝日通过试验证明了梦境确实可以被人为地控制。具体方法有两步：
第一，意识到自己是在做梦，这在很多情况下并不困难，可以通过记录梦境细节的方式，让自己做过的梦内熟于心，再次梦到时就可以轻松识别；
第二，暗示自己继续这个梦并操纵梦的过程，这需要在清醒时反复在脑海中排练你想要的内容，就像自编自导的电影一样。
史蒂芬的方法与一百多年前埃赫维的方法并无二致。噩梦，尤其是反复出现的噩梦，我们可以通过这样的方式摆脱它。
当然，我是不会跟护士长她们说这么多的，她愿意打赌就打赌好了。
至于最后结果如何，我们下期再说。
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