1. 使用SPF值高的防晒霜：选择SPF（防晒系数）至少为30的防晒霜，并且确保它能够抵抗UVA和UVB辐射。涂抹防晒霜时，要均匀地覆盖所有暴露在外的皮肤，包括脸部、颈部、手臂和腿部等。记得每隔两小时重新涂抹一次，或者在游泳或出汗后立即补涂。
2. 穿着适当的衣物：选择长袖衬衫、长裤和宽边帽子等衣物来遮挡阳光。此外，可以选择一些专门设计的防晒服装，这些服装通常具有更高的紫外线防护指数（UPF）。
3. 避免阳光最强烈的时段：尽量避免在上午10点至下午4点这段时间外出，因为此时阳光最为强烈。如果需要外出，尽量寻找阴凉的地方行走或活动。
4. 戴墨镜保护眼睛：选择具有UV保护功能的太阳镜，可以有效防止紫外线对眼睛的伤害。
5. 补充抗氧化剂：通过饮食或补充剂摄入足够的抗氧化剂，如维生素C和E，可以帮助减少紫外线对皮肤的伤害。
6. 定期检查皮肤：即使采取了防晒措施，也应该定期检查皮肤，以便及时发现任何异常变化，如痣的变化或新的皮肤病变。
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