我是从简书的其他专栏群里看到运动健身专栏有21天挑战50公里活动的链接。当时脑子一热（非常感谢自己的脑子竟然热了）就参加了。接下来就和小伙伴聊聊，这21天的跑步活动我都从中学到了什么。
跑步的第一天我的内心是崩溃的
一、不行动永远不知道自己有多厉害
报名当初，我粗略的看了一下文章，就果断的交了100元的押金，然后就乖乖地进了群等着跑步活动的开始，当时群里许多小伙伴在活动没有正式开始的时候已经开始跑步了（或者说有些大神的跑步活动已成日常，一直坚持从未停歇）。我拿起计算器计算了一下21天跑50公里需每天跑约2.4公里，心中感到无限悲凉，因为对我来说2.4公里实在是有点多，想想以前跑过最远距离是大学体测1公里。再看看群里的大神一天的跑步公里数，吓得我大气也不敢喘一下。跑步的前几天我的脑子里一直都在重复思考，我能完成这个任务么？管他呢！心里有个声音对自己这样说。管他呢！对啊，你跑起来就好了，管他能不能跑完五十公里。只要尽力了哪怕参加完这个活动没有完成也没有关系。总不至于一公里也跑不完吧。想到这里我心里那个沉重的包袱也放下了，事实到最后我也完成了50公里，甚至有一天最远跑了6.05公里，这些都是我跑步之前想都不敢想的（默默给自己戴朵小红花）。有时候我们都被自己的思维定势给困住了，觉得自己跑步只能跑那么多，做事只能在一定的条件范围内。你不做，你永远不知道自己能做的还有哪些；你不跑，永远不知道自己能够跑多远；你不行动，永远不知道自己有多厉害！
你越紧张，身体就越紧绷
二、与自己建立链接
跑步的第一天看到许多小伙伴在群里打卡，配速差不多都在5-6分多钟每公里，我想着我既然长度达不到别人那么长，速度还是要跟小伙伴齐平吧，于是第一天的跑步我追赶了那所谓的配速，跑的很不适。第一个公里数跑了5分37秒，跑到中途浑身发冷还想干呕，我知道自己逞能了，后面的两公里基本上速度就慢了很多。我跑步的初衷本来是为了减压，跑好了还能适当的缓解疲劳，但照我第一天的跑步方法，不仅没有减压，反而让自己的身体徒增负荷。所以在那次疲惫的跑步之后我改善了自己的跑步方法：提前做好跑步前的热身运动，考虑好合适的跑步路线，在跑步的过程中不去刻意追求公里数、配速，享受跑步的过程，这样，整个人在跑步中得到了放松。通过跑步运动的方式，试着让自己和自己的身体建立连接，感知自己身体有哪些部位需要加强锻炼，让自己的身体达到平衡；让白天浮躁、不安的情绪变得稳定、舒畅。
你有久没和自己沟通了
三、给自己一个独处的时间
很多人说跑步是一个人的事情。确实，在跑步的路上，我的专注力完全在自己的身上。我能听见自己的呼吸声，风从耳边划过，胳膊呈90度前后均匀的摆动摩擦衣服的声音，整个身体在不断向前涌动，夜晚的路灯一个一个被我抛弃到了后脑勺。白天微信、微博、各种应用叮叮叮的不断干扰着，可跑步可以让我静下来，让我反刍一整天的事情，有足够的专注力去整理、归纳总结，整个混乱的思绪在跑步中都逐渐变得清晰。跑一段路，让自己给自己一个独处的时间，给自己一个了解自己的机会。
加油，小伙伴
接下来我要考虑怎么从夜跑变成晨跑，让自己从每天的几公里变成十几公里，让每天跑步成为一种习惯，当然这都是后话了。感谢跑步，让我的变的更美好。
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