“为什么我坚持不下去，而他却停不下来？”

      “ 同样一件事，为什么我坚持不下去，而他却停不下来？”我心里也有这样的疑惑，而且还困扰了我一段时间。

      直到一天在李笑来老师一篇专栏里看到这样一句话：若某件事，你觉得需要坚持或者毅力才能完成，那这事从一开始就注定做不成了。而且在读了《微习惯》之后，我才想的更明白了一点儿。

      为什么这么说，因为当你觉得这件事需要坚持和毅力，说明你的内心深处（学到新词是“骨子里”）对这件事是拒绝的，那你怎么可能做成这件事，更进一步做的出色呢，我想你稍稍理智一些，也应该明白。（比如你在做这件事情的时候，是不是一直在想我已经做了，这样就差不多了吧，差不多就行了吧。而事实呢，也许差的很远，很远。）

        那怎样才能做到，做的更好，更出彩，（从坚持不下去，到停不下来呢），下面两个建议希望能带给你一些帮助，我想我会十分开心！

        一：源动力

        无论做什么事，在开始之前，一定要想尽一切办法为这件事赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。成为你源源不断的动力！（我把意义理解为做到了你会收获什么，或者你不做你会失去什么。）

        是不是觉得这没什么吧，额，谁都会说，别急，让李笑来老师用自己的亲身经历来告诉你，怎样去用。

        当年李笑来老师想去新东方教书，可是要考TOEFL/GRE，要背两万多个单词（你是不是想一想就崩溃了），那老师是怎么做的呢，他用一下午的时间把背单词这件事赋予了一个重大意义：考过TOEFL/GRE，在新东方教书，据说年薪百万……一个单词相当于50元（原本老师的计划是一天背五十个单词，结果马上决定一天最少要赚5000元，额，最后觉得不过瘾，一天最少要赚一万，后来真的靠着这样的方法进了新东方。额，当然也发现当年的年薪百万属于道听途说，但也通过讲课写书做到了税后50万）。

        至于不做会失去什么，比如以坚持跑步这件事，如果你一天没去锻炼，你想想成将失去1000元，一月就是3万，一年下来……额，我想你是普通人的话，绝对坚持不了一年的。

        额，是不是有点俗，没关系，找到你的源动力，甭管是什么，开始行动，你可以的！

        二：《微习惯 》

        当然， 你可能想了一天，也没能把这件事赋予重大的意义，或者在坚持的过程中出现了动力不足的情况，额，难道就要放弃？

        别急，也许长期做一件事情并没有那么难，微习惯或许能帮到你。

        微习惯：也就是把一个习惯大幅缩减，小到你觉得简直太容易了（达到不可思议的地步）。

        比如：你计划每天要做100个俯卧撑，缩减成每天一个。跑步10公里，缩减成跑步100米。每天记日记，缩减成只记一件事，甚至一句话。你有没有感觉突然轻松了许多，这就是它的魅力所在，小到不可思议，容易的超乎想象（偶尔想想，你都能察觉到大脑在兴奋）。

          而作者（原来一个普普通通的美国宅男，大懒虫）通过每天最少一个俯卧撑，两年时间，拥有了自己梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍，实现了人生的华丽转身。你有没有开始兴奋了呢。

        你可能已经迫不及待的问，那具体怎么实施呢

        1.选择一个微习惯，制定具体计划（具体到一天）

        2.想一想完成后带来的好处（或者为什么这么做）

        3.有一个固定的开始时间（更有利于计划的实施）

        4.记得要奖励自己（你这么努力，难道不应该先鼓励下自己吗，哪怕一个微笑，或者哈哈大笑，或者来一段搞笑视频……最好就有点创意，这是善待自己的开始。）

        5.要记得记录和追踪完成的情况（如果在你培养成微习惯后翻看，这就是满满的成就。做其他事情的时候，你也会告诉自己，一件事往往很难立即收到奇效。留下印迹，你收获的不仅仅是回忆！）

        6.如果可以，尽量超额完成（当乘以时间的变量，你会发现，这个变量比你预期的要短的多。）

        7.服从计划，不要过高期待（过一段时间，你会感觉这件事非常轻松，想提高侬的目标，不要这样，我们追求的是长期坚持目标，而不是单次的强度，这就是微习惯意义所在。）

        8.留意习惯养成的标志（习以为常，到点就去做。除非紧急情况，会自觉坚持。感觉身份发生了变化。比如你从写作的人变成了作家，业余的跑步爱好者变成了跑步达人。）

        你是不是还有什么好的办法或者不同的想法，欢迎你来和我分享！和你一起成长，行走在时间轴上！