《遇见未知的自己》――亲爱的外面没有别人，只有你自己。

     在上篇文章中，我们知道了是哪些东西阻碍了我们认识真正的自己，既然知道根源所在，那就定有解决之道，在寻我的路上，也算是慢慢突破，越来越可以看见曙光的明亮。

   

《遇见未知的自己》――亲爱的外面没有别人，只有你自己。

     对于圆圈中阻碍着我们，困扰着我们的种种因素，身体，情绪，思想，我们都应该如何去面对和解决呢？

   老人告诉若凌三个办法：

《遇见未知的自己》――亲爱的外面没有别人，只有你自己。

               身体――连结

               情绪――臣服

               思想――定静

             身份认同――觉察

善待身体

    首先我们要去和自己的身体连结。

   认真爱护自己的身体，比如适当的锻炼，健身，健康的饮食。我们可以在一项运动，比如瑜伽，快走，跑步中找到和自己身体的连结。而与身体对话，连结的最佳方式就是静坐冥想。在运动中，去感受自己的身体变化，去感受器官，肢体的感受，把注意力放到身体上，或许你会发现之前很多时候你都怠慢了它，没有好好照顾它。

    关于怎么吃包括以下几点：

    1、食物的比例：所谓的黄金比例是40%的谷物，40%的水果，蔬菜，20%的蛋白质。

    2、吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚饭一定要吃得早。两餐进食之间，不可以超过４个小时，才不会耗你的老本（能量）。

  ３、食物的分量：轻量和少食多餐。每餐食物的分量不要超过你一只手掌能抓满的分量的五倍。气，八分饱应适可而止。

   ４、烹饪的方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合。少油的烹饪方法，水煮，蒸是最营养，最好的。

   ５、吃的方法：细嚼慢呀，可以让食物和唾液充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫太冷。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至常温，如此一来，整体的免疫力自然下降。

为现实让路

  然后是情绪的臣服，对事实的臣服。

事实就是最大的，因为已经发生的事情是不能改变的，如果你不接受他，就像拿头撞墙，我们人会受苦的最大原因，就是因为抗拒事实，或者在试着抗拒事实。我们要感受并且接纳自己的情绪，觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚假的认同。当你很气愤时，你应该意识到自己的情绪，但是不要去克制它，压抑它，如果这样的话，表面上你会觉得自己不再生气了，但是你会把这样的情绪压进心口，把这样的情绪给了自己的内脏器官。

    让自己的情绪爆发出来，然后体验它，只有这样，你才能知道才能体验到自己的情绪只不过是我们的身体对事情产生的刺激，而不同的情绪对同一件事会产生不同的后果。

　受苦有两种，一种是无知的、无明的受苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。这样的受苦不能让你成长。

　另一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂的痛楚、好像要爆炸似的愤怒、你不逃避、不抱怨、你全然去接受它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判，不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经磨它。这样的受苦，是你走出人生模式，成长茁壮的契机。

 　所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它有时候有点丑陋的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜的看到里面深藏的礼物。

　臣服的好处就是当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。

静心

        接下来的便是你的思想。

  如果你去看你的思想的时候，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少是在当下这一刻的关注。我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

　所以便是定静。定静的功夫是最有效对治我们纷杂的思想和负面情绪的利器因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在冥想时，我们的身体如不动，情绪、思想堵在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头了：也许还不能畅饮，但是你可以多少沾染到那湿润的水气。

觉知，看见自己

　最后一步破解身份认同的秘诀就是觉察。

　觉知是破除身份认同的第一步。要你放下身份认同是很难的，【看见】是第一步——先要看到你自己认同于某样东西，也许你没办法立刻放下。但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西。其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个外境追逐的噩梦中醒来。

　　

                            【结语】　　　

　我们从来都不知道我们可以改变自己的命运！我们所做的就是去和现实抗争、对现实不满、想要改变他人，改变环境，但却都是徒然无功，反而适得其反。我们不知道一切的问题都是出在自己神煞昂，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的处境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

　　亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物，如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好、而且是精心为你量身打造的礼物。祝福你。

此刻阳光普照