最近天气越来越热了，随着气温的攀升，全国各地都是热浪来袭。我们每个人恨不得一天洗三次澡，但是洗了这么多年澡，你真的洗对了吗？你知道到底应该如何洗澡吗？我们应该注意哪些问题呢？
01 洗澡频次：夏天需要每天洗吗？
中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。在干燥地区或者寒冷的冬天，建议老年人5~7天洗澡1次，年轻人3~5天洗澡1次即可。
02 洗澡时间：早上洗还是晚上洗根据各人需要，选择早上或晚上洗澡。
早上洗澡注意水温不能过低，最好控制在40℃左右，以免受凉感冒。
晚上洗澡后不要立刻睡觉，因为刚洗完澡，身体处于一种兴奋的状态，可以适当休息20分钟，再睡觉比较好。
03 洗澡时长：20分钟内为宜这是因人而异，有人三五分钟就冲完了，而有人要洗半小时以上。
如果洗澡时间过长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状，也易引起心脏及大脑的缺血、缺氧，增加心脑血管疾病风险。
一般情况下，淋浴10～15分钟是足够的，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。
04 洗澡水温：不宜过冷或过热
夏季出汗之后，冲个冷水澡，感受从头到脚的透心凉，是不是感觉很爽？
但“把冷水直接浇到身上”并不是一个明智的选择，突然的冷水刺激，不仅会造成血管收缩，血压升高，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适，甚至会诱发心绞痛或猝死。
不过，冷水澡也并非绝对不能洗，要循序渐进。
一般来说，最初洗冷水澡的时间宜短，2分钟～3分钟即可，后期可逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗完后一定要擦干。
在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。
注意：对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜洗冷水澡。
既然洗冷水澡不是夏季的最佳选择那么洗热水澡是不是对身体更好呢？
其实，对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，洗澡水温度过高也是一种危险行为。
因为，随着热水冲洗，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，这可能会引发心脑血管意外。
综上所述，洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷，一般控制在38°C~40°C比较适宜。
05 洗澡顺序：你可能一直都洗错了你日常的洗澡顺序是怎样的？
专家建议的洗澡顺序是：洗脸→洗身→洗头
先洗脸，脸上积累了一天的脏东西，先清洗干净避免毛孔堵塞。
然后冲四肢、冲身体其他部位。四肢离心脏较远，用水先冲洗，让身体有一个适应过程，能减少对心脏的刺激作用。
最后洗头，因为此时头上的脑血管和头皮毛孔，就能适应好温度，不容易造成刺激，头皮深层的油脂头屑也容易洗干净。
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