2019.5.26健身日记

体重73.6kg

1km热身

蝴蝶机15kg热身

史密斯机卧推

10公斤 10×1

20公斤 10×2

25公斤  8×2

30公斤  5×2

35公斤  5×3

哑铃卧推  7.5公斤 10×2

            10公斤 10×2

龙门架夹胸15公斤 15×2

健身的习惯还是要坚持下去。

准备每周3-4次健身，周二、四、六、日。

把龙门架夹胸放在收尾动作，刺激中缝的感觉太酸爽了。不过今天做龙门架夹胸时，动作还不是很准确，有耸肩的情况。下次在训练时应结合视频讲解，先降低重量，把动作做准备后在加重量。高，中，低位夹胸都应纳入训练组，特别是低位。

史密斯机卧推，感觉给予胸部的刺激还是没有杠铃卧推好，只可惜今天卧推架被占了。