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工作以外八小时该如何度过

工作以外八小时该如何度过

作者: Dflower | 来源:发表于2019-07-21 21:35 被阅读0次

一、思维导图

工作以外八小时该如何度过

二、知识点提炼

本讲老师讲了U8的黄金思维:

1.正确的时间做正确的事情

比如吃饭的时候玩游戏,玩游戏的时候吃东西,都是正确的时间,做了不正确的事情,那么就是破铜烂铁的时间。

U8系统旨在为我们找出黄金时间,根据造物主给予我们的定律,日出而作,日落而息,一年四季不断更换,人体也需要不断的变换:晚间是休息睡眠的时间,晨间是工作学习的时间,让我们身体不断的充电放电,不断的脉动。

漫步人生倡导的早睡早起是:晚十早五,根据季节差,稍作微调。

2.构想一下u8生活:

晚间:结束一天的工作,充满笑容,收拾回家,路上打开喜马拉雅漫步人生音频。

因为知道晚间是工作一天的犒劳,所以白天特努力,效率特高。心里想着决不将学习工作安排在晚间,潜意识不给自己留后路。

当回到家时:改变了以往回到家时气急败坏往沙发上一躺说累死了,没有一个人敢理。

学了漫步人生以后:回到家,和家人打招呼,我回来了,家人开心的回应,辛苦了,休息一下,饭稍稍就好。

趁吃饭前的时间开始微信定时回复,大概浏览一下,回复一下紧要的事情,把不紧要的置顶,在合适的时间再回复。

编辑一条短信,描绘自己最兴奋最开心的事情,群发给自己最好的朋友。

顺便利用此刻给写日记中你和时间的故事。

开饭了,一家人其乐融融享用着晚餐。谈论着各种有趣的事情和收获,偶尔也谈一些不开心的事情。彼次安慰鼓励着,没关系。

吃过饭,全家人分工协作餐后家务,然后一起去花园散步,或者和邻居唠唠嗑。散步完之后,全家人开始断网,有的洗澡,有的预备早餐,有的写日记,梳理,反思,感恩美好,简单的制定出明天的计划。

然后做一些可控的,事先安排好的漫生活,看看漫生活清单,有全家的,双人的个人的。

晚上10点准时入睡。

清晨:多米诺起床仪式后,来到早已准备好的书桌前,开始学习,两个番茄中后太阳出来做做拉伸,开启30分钟的跑步,享受着分泌的多的多巴胺的喜悦。如果是下雨天,可以在家做一些keep运动,8段锦,312。

运动完之后做一些反思计划,规划一下一天的日程。

开始早餐分享着晨间的收获,彼此勉励。

然后出发上班,比别人都早走一个番茄,路上听着喜马拉雅音频,早早到办公室,在同事到来之前已经吃一个番茄。

理念:正确的时间做正确的事情。

            漫人生的早睡早起是晚十早五

            利用好优八,让你的生活精彩一辈子。

            工作动力不足是漫生活的缺失。

三、反思

正确的时间做正确的事情。

非常认同这个理念。

目前做的还不够专注极致。

比如说上班时间高效,下班时间犒劳,把日子过得规律,都过的规律,才会淡定从容,时间充足。一切才会有所掌控,利用好一天的坐标。定时的反思,总结,及时觉醒。

四、下一步计划

利用好日记,定时反思觉悟。

继续践行晚10早五

构建一下自己的优八生活

五、最喜欢的一句话

正确的时间做正确的事情。

不应偷取奖励而拖延。

六、收获

U8生活可以让你精彩的多活一辈子,是你工作的天平另一边,唯有平衡,才会脉动。

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