先说解脱方法关键词
锻炼
读书
心理学
兴趣
培养自信
直面真相
找到意义
投入
不要苛责自己
连接
去做，行动
小学的时候有读过一篇寒号鸟的成语故事，寒号鸟在有时间有能力做的时候去玩耍，去唱歌，冬天来的时间后悔没去做，只能受冻。但条件稍好一点的时候又忘记了去垒窝的事情，重复几次之后就被冻死了。
学习的时候每次寒假暑假刚放假的时候，总是计划着要乘这个假期好好学习，结果假期里却很少学习，假期过去了，有时作业还没做完。等下一个假期又是一个循环，还有大学里想要早起的心也是如此，好不痛苦。
大三开始拖延加剧，到大四写论文的时候有一段时间觉得真是要被拖延弄疯了，每天都觉得今天要写论文了，但是却每天东磨一磨，西磨一磨，做着一些杂七杂八的事情，就是无法开始去写。其实看的那些视频感觉也不是很有意思，也很痛苦，但是呢却怎么也做不到开始，做不到投入。
此后拖延依旧折磨了我很长时间，直到前一段时间感觉好了一些。下面就来梳理一下我觉得对解决拖延有效的方法。
运动
身体和精神互为影响，有些事情可能是个体力活，比如学习，如果身体总觉得累，没力气，自然就会经常拖延。孱弱的肉体安放不了强大的精神，锻炼可以增强意志力。
读书
有的拖延也可能是我们自身逻辑不够清晰，对一些事情没有概念，对要做的事情没有方向，读书可以给我们一定的范本与案例。
学习心理学
拖延也可能是由于童年的创伤，是隐形攻击，学习心理学，让你更好的认识自己，理解行为背后的含义。
放下苛责
拖延也可能是我们内心有一个苛刻的内在父母，害怕不够完美，害怕受到惩罚，使我们畏首畏尾，不敢开始。
找到自己的兴趣，培养自信
拖延还可能源与对自己的不自信，对能否完成事情的犹豫，找到自己的兴趣所在，慢慢做好它，通过一件一件的小成功，培养自己的自信，让自己强大起来。
投入
只有投入才能做的好，才会产生价值。投入时间，投入耐心，投入金钱，投入情感。投入的去做。
去做，去行动
要明白完美永不存在，没有人一开始就做的好，在做中学，在学习中学会学习，在游泳中学会游泳，重要的是去开始，去行动，去做。
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