乐观对于孩子们来说，是一种非常重要且必要的心里特质，乐观的孩子不容易患抑郁症，要培养一个乐观的孩子，我们首先要做孩子的乐观榜样，掌握并应用四大乐观的技能，这样，当再一次遇到消极事件时，我们可以教给孩子乐观的技能，和他们一起从容应对。
第一个技能，“捕捉思维”，就是在我们感到最难过的时候，试着去抓住脑海里一闪而过的那些想法，有时我们可能意识不到，但会对我们的情绪和行为产生严重的影响。
比如，孩子们乱扔自己的东西，把沙发摆得像杂货铺一样，找不到东西时，又反复问我，令我特别抓狂，忍不住去唠叨、去吼孩子，完了又后悔，每当这时，我就会要万分沮丧，认为自己的教育好失败。
如果运用捕捉思维，我就会让自己先暂停下来，进行自我觉察：我的吼叫会引起孩子们的抵触心理，还让我大动肝火，伤害身体。
不仅于事无补，还会损害我们的亲子关系。
第二个技能，“评估自动思维”，就是要明白我们对自己的评价未必就对。
比如，还是上面那个例子，我感到很懊恼，认为自己“教育孩子很失败”，没把孩子教好，不是个好妈妈。我可以这样评估自动思维：把一些孩子做得好的方面都列举出来，那我相信会足以推倒自己教育孩子很失败，不是个好妈妈的想法。
第三个技能，找“更正确的解释”，就是在坏事发生时找出“更正确的解释”，去挑战自己下意识的行为。
比如，我认为孩子们乱扔东西，之于他们，这不是一个好习惯，更重要的是我要跟到屁股后面不停地收拾，特别耗费时间和精力。你看，我比之前找到了一个更合适的解释，就是“收拾屋子太麻烦，太费时间和精力”，这样，我就可以撕掉自己是个“失败者”的标签，能量足了，心情也好了，会直接影响到和孩子们的互动方式。
第四个技能，化解灾难性的思维，就是不要总是把事情想像得最糟糕。
每当天冷，孩子们不加衣服，我就会很担心他们生病，有一种冷就叫妈妈觉得你冷，忍不住唠叨他们：“加上衣服，要不会冻感冒，严重了，还要住院！”但是，孩子头疼脑热是很平常的事，再说了感冒就要住院吗？冷了加衣服，热了脱衣服，孩子完全可以自己自主进行，我不能包办代替。
捕捉自动思维、寻找证据、找出其他的选择和化解灾难性思维——掌握四大技能，助力培养乐观的孩子，追求幸福生活。
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