今天睡前和大家分享：能用营养素解决的健康问题，不要轻易用药！
当我们身体不适时，许多人的首选方案往往是用药，这确实可能快速地解决一些症状。然而，我们是否曾考虑过，某些健康问题可能只是由于身体缺乏某些关键营养素而引起的呢？在这种情况下，调整饮食乃至适当的营养补充可能就是更佳、更安全的解决方案。
这里将详细介绍一些常见的由于缺乏特定营养素而引发的健康问题，以及如何通过营养调节来应对这些问题，而非轻易地依赖药物。
一、营养与健康：密不可分
我们的身体需要各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体机能的正常运作。每种营养素都有其独特的作用，有些对身体的某些功能尤为关键。因此，当我们的身体缺乏某种特定的营养素时，可能会出现一系列的健康问题。
二、常见的营养缺乏症
以下是一些常见的营养缺乏症及其相关的健康问题：
1、缺乏铁：可能引发贫血，表现为疲劳、面色苍白等症状。提高铁摄入的途径包括食用富含铁的食物，如红肉、蔬菜和全谷物，或者在医生建议下，使用铁质补充剂。
2、缺乏维生素D：可能导致骨质疏松、骨折等骨骼健康问题，甚至影响免疫系统的正常功能。增加维生素D的摄入包括多晒太阳、食用富含维生素D的食物，如鱼、牛奶、蛋黄等，或者在医生建议下，使用维生素D补充剂。
3、缺乏钙：也可能导致骨骼健康问题，如骨质疏松、骨折等。增加钙摄入的途径包括食用富含钙的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、小鱼干等，或者在医生建议下，使用钙质补充剂。
以上只是一些常见的例子。其他营养素，如维生素A、维生素C、维生素B群、镁、锌等，都有其独特的功能，缺乏它们也可能引发一系列的健康问题。
许多常见的健康问题，如疲劳、失眠、抵抗力下降、心情不佳等，往往是我们首先考虑用药的问题。然而，在很多情况下，这些问题可能只是由于营养不均衡或缺乏某些特定营养素引起的。
例如，疲劳可能是由于缺乏铁、维生素B12或镁；失眠可能是由于缺乏镁或维生素B6；抵抗力下降可能是由于缺乏维生素C或锌；心情不佳可能是由于缺乏维生素D、B群维生素或欧米伽-3脂肪酸。
在这种情况下，调整饮食以增加这些营养素的摄入，甚至在医生或营养师的建议下使用营养补充剂，往往可以有效地改善这些症状。相比之下，药物治疗可能会有一些不必要的副作用，而且并不能解决问题的根源。
营养素如何帮助我们的身体？
1、维持身体机能：每种营养素都有其独特的功能，有些对身体的某些功能尤为关键。比如，钙和维生素D对骨骼健康至关重要，铁和维生素B12对血液健康非常重要，欧米伽-3脂肪酸和B群维生素对心脏和大脑的健康有显著的影响。
2、保持免疫系统健康：许多营养素，包括维生素C、维生素D、锌和硒，对我们的免疫系统有重要的作用。它们可以帮助我们的身体抵抗疾病，保持健康。
3、提高生活质量：当我们的身体得到充足的营养，我们的精神状态、活力和生活质量都会得到显著的提高。
当我们的身体出现问题时，我们应该首先考虑的是我们的营养状况，而不是直接寻求药物治疗。
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这里顺便给大家分享一个减脂知识点：
长期减脂，并且使用了各种方式减脂，都没有效果的，为啥建议去医院检查一下甲状腺功能？
因为甲状腺的作用：
1、加速糖和脂肪的代谢
2、促进糖、脂肪、蛋白质的分解氧化
快点学起来吧。
悦轩——整理收录于2023年7月12日深夜~
一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！
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