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只要方法对,自律也能很简单

只要方法对,自律也能很简单

作者: 张七造梦 | 来源:发表于2023-07-12 00:40 被阅读0次

今年第15本

书名:《在舒适区自律》

作者:汤小小

18年认识汤小小老师,那时候被她一年上稿1400多篇稿子所惊叹,好奇她是怎么做到的,后来得知她每天只工作3小时,效率之高让我想跪了,于是开始跟她学写作,从此打开我的新媒体写作之路。

写作这条路,说起来容易,做起来难,没点方法,没点自律很难走下去,也很难有收获,我就是其中之一,且最大的毛病就是喜欢拖延,常常想到一个选题后拖着没写,拖着拖着就放弃了,过一段时间后又很懊恼,挫败感很强,进而否定自己。

如今汤老师出版第三本书,《在舒适区自律》简直就是我的福音,里面就有解决拖延的方法,并且指出拖延的根本原因。不仅是写作,其他事情也是一样的,这本书里讲了76个实用的方法,都是汤老师亲自用过的方法。觉得自律难,自律痛苦的你一定要看。

这本书有六个章节:

一为什么你的自律那么痛苦

二为什么你的自律那么低效

三为什么你总是上瘾失控

四为什么你总是拖延

五为什么你总是三分钟热度

六为什么越着急越不能自律

每个章节解决一个大问题,最终教人如何舒适的自律。

小小老师在书中说,“凡事做的越多越熟练,越熟练也就觉得越容易。而一开始几乎都是难的,如果畏难,一生都无法成长。”

深以为然,这就需要我们养成自律的习惯,但不能盲目自律,自律只是工具,是为了帮我们达成目标的工具。

因此自律首先要有目标,有方向,有规划

有了目标后,像绑定销售一样去自律,和喜欢的事情绑定,和固定的事情绑定。比如想健身,但总是没办法坚持下来,做不到自律,但如果把健身和自己喜欢做的事结合,那健身这件事就简单多了。爱看电视剧,那就一边健身一边看剧,健身变得不那么痛苦,坚持下去的决心变大,久而久之便能养成习惯。

自律要循序渐进,控制每天的工作量,不要激情上来了,一下子做得很多,激情褪去,一下子不愿意做。先每天做一点点,养成习惯后再加量。比如想要写作,觉得难可以一开始先养成每天写100字的习惯,接着500,再到1000了。但不能思路大开时,一下子写个2000~3000字,没思绪时又一个字不动。

自律需要正向鼓励。多说积极的话,多想好的一面,适当的给自己物质奖励。

其次,想要高效自律,需要提升专注力,学习力,管理力,思维力。

营造适合专注的环境,找到自己的黄金时间点,让自己能更专注地做事。

带着问题去学习,能更有效的帮助自己。

提升管理力的方法,除了找出最重要的事,把重要的事先做,再者就是写好时间日记。把自己每个时间段做了什么事简单记录下来,能帮助自己更好的分析问题,解决问题。

提升思维力的重点是,做有复利的事。

此外,最重要的是,不要在疲惫的状态下自律,这样效果低不说,还容易剑走偏锋,把将要养成的自律习惯击溃。

在养成的自律习惯中忌过度焦虑,过度担心,过度严苛。这些只会带来负面影响,给自己压力,放平心态,一步一个脚印去做,做好时间安排,把要做的事情细化,拆解开来完成。

在自律的过程中,会上瘾失控,会拖延,会有三分钟热度,要怎么做这本书都有指导,如果需要,有必要去读一读这本书。

最后分享几句书中鼓舞人心的话。

1.成功的道路有很多,但我觉得“坚持”是其中最确定、最可控的一条。

2.流水不争先,争的是滔滔不绝。

3.人最终要战胜的,只是自己。始终相信自己,你可以的。

4.人生从来没有百分百确定的事,也没有任何一件事不需要承担一点点风险。

5.越是未知的,模糊的,就越让人恐惧。

6.时间管理不是单纯地管理时间,而是管理目标,管理自己做事情的方式。

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