今年第15本
书名：《在舒适区自律》
作者：汤小小
18年认识汤小小老师，那时候被她一年上稿1400多篇稿子所惊叹，好奇她是怎么做到的，后来得知她每天只工作3小时，效率之高让我想跪了，于是开始跟她学写作，从此打开我的新媒体写作之路。
写作这条路，说起来容易，做起来难，没点方法，没点自律很难走下去，也很难有收获，我就是其中之一，且最大的毛病就是喜欢拖延，常常想到一个选题后拖着没写，拖着拖着就放弃了，过一段时间后又很懊恼，挫败感很强，进而否定自己。
如今汤老师出版第三本书，《在舒适区自律》简直就是我的福音，里面就有解决拖延的方法，并且指出拖延的根本原因。不仅是写作，其他事情也是一样的，这本书里讲了76个实用的方法，都是汤老师亲自用过的方法。觉得自律难，自律痛苦的你一定要看。
这本书有六个章节：
一为什么你的自律那么痛苦
二为什么你的自律那么低效
三为什么你总是上瘾失控
四为什么你总是拖延
五为什么你总是三分钟热度
六为什么越着急越不能自律
每个章节解决一个大问题，最终教人如何舒适的自律。
小小老师在书中说，“凡事做的越多越熟练，越熟练也就觉得越容易。而一开始几乎都是难的，如果畏难，一生都无法成长。”
深以为然，这就需要我们养成自律的习惯，但不能盲目自律，自律只是工具，是为了帮我们达成目标的工具。
因此自律首先要有目标，有方向，有规划。
有了目标后，像绑定销售一样去自律，和喜欢的事情绑定，和固定的事情绑定。比如想健身，但总是没办法坚持下来，做不到自律，但如果把健身和自己喜欢做的事结合，那健身这件事就简单多了。爱看电视剧，那就一边健身一边看剧，健身变得不那么痛苦，坚持下去的决心变大，久而久之便能养成习惯。
自律要循序渐进，控制每天的工作量，不要激情上来了，一下子做得很多，激情褪去，一下子不愿意做。先每天做一点点，养成习惯后再加量。比如想要写作，觉得难可以一开始先养成每天写100字的习惯，接着500，再到1000了。但不能思路大开时，一下子写个2000～3000字，没思绪时又一个字不动。
自律需要正向鼓励。多说积极的话，多想好的一面，适当的给自己物质奖励。
其次，想要高效自律，需要提升专注力，学习力，管理力，思维力。
营造适合专注的环境，找到自己的黄金时间点，让自己能更专注地做事。
带着问题去学习，能更有效的帮助自己。
提升管理力的方法，除了找出最重要的事，把重要的事先做，再者就是写好时间日记。把自己每个时间段做了什么事简单记录下来，能帮助自己更好的分析问题，解决问题。
提升思维力的重点是，做有复利的事。
此外，最重要的是，不要在疲惫的状态下自律，这样效果低不说，还容易剑走偏锋，把将要养成的自律习惯击溃。
在养成的自律习惯中忌过度焦虑，过度担心，过度严苛。这些只会带来负面影响，给自己压力，放平心态，一步一个脚印去做，做好时间安排，把要做的事情细化，拆解开来完成。
在自律的过程中，会上瘾失控，会拖延，会有三分钟热度，要怎么做这本书都有指导，如果需要，有必要去读一读这本书。
最后分享几句书中鼓舞人心的话。
1.成功的道路有很多，但我觉得“坚持”是其中最确定、最可控的一条。
2.流水不争先，争的是滔滔不绝。
3.人最终要战胜的，只是自己。始终相信自己，你可以的。
4.人生从来没有百分百确定的事，也没有任何一件事不需要承担一点点风险。
5.越是未知的，模糊的，就越让人恐惧。
6.时间管理不是单纯地管理时间，而是管理目标，管理自己做事情的方式。
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