有意识的半小时

大家有没有发现一个事？就是你有很多事情想做，同时也有毅力坚持，可时间就是不够用。比如想早起健身，可睡觉的时间不够用；想睡前读书，可做家务的时间又不够用。

再有，大家都说这个时代时间已然碎片化，你要利用好碎片化时间，去学英语，去锻炼身体，去增长见识。可却没人告诉你，该如何利用，怎样利用。

到后来你的时间终于协调好了，比如你终于找到合适时机打开某款APP要背单词了，可手机一解锁，扑面而来的推送消息就把你注意力吸引走了。然后时间就一分一秒过去了，你半个单词都没背成。

有人要说了，这些统统还不是因为没有毅力，有志者事竟成。没错，这跟毅力有关系，可如果所有的事情都靠毅力解决，毅力是会被用光的。就像罗振宇所说，“我们每个人就像个手机，毅力这个App是非常耗电的。你调动毅力做事，当然可以，但是做其他事的精力值就会被迅速耗光。”

那在这样一个时代，我们想做成点什么事，除了靠毅力，还有没有其他容易一点的办法呢？有，我把它称为“有意识的半小时”。

顾名思义，半小时就是把想做的事分成不同的半个小时，比如工作日除去午饭时间还剩半小时可以休息，那这半小时就用来睡觉，或者用来读书。

上下班的路上，一共一个小时，那这一小时内用半小时来睡觉或刷视频或发呆，然后剩下半小时学习。然后每一个半小时内就做这一件事，其他的都不做。学习也好，玩也好，都全身心投入不被打扰。

有人可能要说了，平时基本不也就这样么？有什么好单独拿出来说的呢？不是的，它不一样。我这里所说的半小时，指的是有意识的半小时，就是你无论是在读书，还是在刷视频，你都是有意识的，也就是做这个事的同时，你知道自己在做这个事。

什么意思呢，我来解释下。

学心理学的大概都知道一句话，“意识是改变的开始”。今天咱不讲心理学，只说这个“意识”。

在做一件事的时候，你有想过你当下的感受是什么么？你为什么要做这个事？为什么要以这种方式做这个事？一旦想明白这些，结果就会变的不一样了。

比如你在刷视频，你意识到了，“哦我在刷视频”。“我为什么要刷视频，因为我想开心和放松”。“那开心或者放松有错么”？“没有错”。如此一来，你刷视频这件事的罪恶感就没有了。

但是随着时间流逝，你越刷越久，刷到头晕脑胀还没停下来。如果此刻你有意识，“我刷视频是为了开心和放松，现在我还开心么”？“也许是开心的，那我还放松么，不，一点也不放松，我头都要炸了”。

好，到现在，你自己就会停下来，因为要放松，你得去休息下眼睛，并且换一个脑子。

所以做什么不做什么并不难，难的是你是否有"意识"。这个意识，也许需要你每天早晨起来告诉自己一遍，也许需要通过外部学习来内化。不管怎样，方法千千万，看你愿不愿意去找到并使用它。

那这时间为什么要是半小时而不是一小时呢？

首先，因为科学研究表明，人能高度集中注意力的时间，大概只有20-50分钟。“番茄工作法”里，每个时间块是25分钟。

其次是因为我们既想进步，也不能不去娱乐。我们既要做该做的事，也要做想做的事。毕竟玩儿也是重要的事，玩儿是幸福感的来源，是驱赶无聊的利器，是“人的结构性成长时刻。”小孩子才做选择，成年人都要，成长和娱乐，缺一不可。

最后，它好坚持，所谓“日拱一卒，功不唐捐”，这个“一“其实很重要，你没什么负担，不需要什么毅力，毕竟花半小时集中注意力是没那么难的。

而积累的力量，又何其强大，每天一点一滴，以读书为例，每天半小时的话，想想这一年可以读完多少本书。况且你的阅读能力是会随着阅读量增加而提高的，无论是阅读速度还是阅读质量。

所以，我们就应该有意识地利用好每半个小时。在每一个学习的半小时里，有意识地认真汲取知识；在每一个瑜伽半小时里，有意识地好好感受呼吸；在每一个抖音微博八卦的半小时里，有意识地尽情愉悦放松。

有意识的半小时，你值得尝试；美好畅快的人生，你值得拥有。