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几天没跑步了。人变得懒散了，精神头也没原先好。
送完娃放学，正犹豫要不要跑步，刚好看到“没时间跑步（运动），那就有时间去医院。”嗯，半小时时间总还是能挤得出来的，做完热身运动，决定下楼跑个五公里。
路上遇到邻居跑友，一起跑了5.2公里。我几步没跑，有些累。我停下她继续。我慢走几十米，又忍不住跑起来，不一小会就跑到6公里，7公里。一旦过了5公里这个阈值，跑步的脚步便变得轻松起来，只要时间允许，六七公里不在话下。过了七公里，八九公里就在眼前，跨过九公里，十公里就跑到了。
为什么能跑下十公里呢？一来我跑过十公里，在我的认知里，十公里是能力范围内的事。二来，我不把跑步当任务或负担。给自己的跑量设了五公里的下限，在我能力范围内，至于能否跑十公里，是根据我的当下状态来。
跑完步，洗漱后做家务。今天的家务，我只选收拾茶几和沙发区域。感受还是蛮好的。至于家里其他位置，有没有收拾，不在我计划内，没整理也不影响我的心情。潜意识里，茶几沙发区域整理好，我就完成今天清理工作。
在优势训练营课上，听到一个工具“拼图思维”。我想，今天我做家务，也是运用到了“拼图思维”。我不喜欢也不擅长做家务，当每天必须做家务，让我一度很是抓狂、头大。当站在整体思维视角上看，我每次只完成一个区域的卫生，把物品物归原位，给物品定好位置，那大概率就顺眼很多了。
吃完午饭，听优势训练营的课，写下作业。不把事情当任务，在心情愉悦时专注去完成它。这感觉不赖。
【感悟】
1.我爱跑步，跑步成了我日常的习惯。跑步几公里，精神状态比没跑步好。
2. 我爱写字，爱写作，我爱记录自己的所思所想所悟。厘清自己的思路。
3. 先做好眼下的事，其他的事情在没有压力的状态下去做，会带着喜悦和觉知去做。
4. 人需要做事情，不做事的后果：TA最开始是不想找事干，到后来，事也不找TA干了。因为已经干不动有价值的事情了。有事情干，是一件幸福的事，从做中学，从学中做，从做中悟，从做中成长自我。
5. “卷”是指超出正常范围之内的努力才叫卷。正常范围内的事情，不能称之卷.
6. 睡前刷手机，是通过视觉刺激在头脑里产生的条件反射。消除刺激点，就是最好的解决方法。
如何防止自己睡前刷手机呢？不要去考验自己的意志力，理解能力，而是压根不让事情发生。把手机放在卧室外，或是把手机倒扣在柜子上，或是放在抽屉里。
7. 如何坚持跑步呢？
设定目标，年目标、月目标、周目标和日目标，通过APP记录自己积累的数据，给自己的目标设下限。当达成目标时，用物质激励自己，及时正反馈和及时满足。
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