昨天开始健身训练，直接导致今天一天都是屁股疼、腿疼，不能轻易下蹲，那个酸爽令人哎呀不止。
运动不能停，要想有个好的体态一定要坚持。今天下午继续减脂运动，今天运动时长更长了，1小时47分钟，消耗494大卡。
还是减脂操、尊巴、拉伸，这些都是有氧运动，无氧撸铁可塑型，我还是先减重、减脂。练完更加酸痛，这种状态可能还要持续几天。
今天的饮食也比较符合减脂要求。早餐牛奶鸡蛋、香蕉、红枣、胡萝卜；午餐小份米饭、白水羊肉、烫油麦菜；晚餐三个饺子、几片羊肉、大白菜一起煮的汤，没有喝汤，只是吃了肉菜。
洗完澡称体重已有下降，坚持才是硬道理。一定要控制嘴，其实今天还是吃了甜食，上午吃了两块饼干，下午餐咖啡加一块桃酥，主要是饼干和桃酥都是家人烘焙快递来的，不吃太辜负了，还有好几袋潮汕茶点是不打算吃了，戒糖。
又是三八节购物打折，下单了农科院的世壮麦片，小红书推荐盒马的碱水面包、Costa的贝果，Costa买不到，下次进城看看盒马吧。
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昨天的后遗症今天出来了，腰酸腿疼，起床都困难了，早上还是爬起来修剪花束，给蛤换水，晾衣服，打豆浆，电动车充电。忙碌...
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上联：腿疼屁股疼脚疼 下联：腰酸胳膊酸手酸 横批：全身酸疼
本文标题：063-腰酸腿疼的一天
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