逆龄奇迹：有种减肥叫吃宵夜？吃货福利，不怕长肉！

作者: 络绎珍 | 来源:发表于2017-09-25 14:47 被阅读0次

对于一个正宗吃货来说，夜宵简直是无法抵抗的。可是满足了嘴馋，身体也慢慢的圆润起来。虽然夜宵如此的可怕，可是真要馋了，那也不要怕。以下就是小编给大家安利的健康版夜宵。

低热量水果

就算是水果，也有高热量与低热量。苹果、番茄这种简直可以接近完美的水果拿来当夜宵就是不错的选择，热量低，易消化。

咀嚼性食物

咀嚼这个动作做下来也是要消耗一定的热量的。所以实在要吃夜宵的话，可以尽量选择需要咀嚼的东西，这样从入口就开始消耗热量。而细嚼慢咽的过程容易使你有饱腹感，可以帮助你减少热量的摄入。

高钙食物

睡前一杯奶，赛过活神仙，钙含量丰富的牛奶一向是公认的“助眠佳品”。所以想有个好的睡眠，没有一杯奶不能解决的，一杯不行就来两杯。

夜宵时间越接近晚餐时间、越远离睡眠时间越好。这样你能够最大程度的保证你的消耗热量时间，同时又会因为晚餐的饱腹感而减少夜宵的热量摄入。对于夜宵的分量，可以把它当成加餐来计算，建议是不要超过全天进食量的1/5。

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