社交上限——150人定律。牛津大学人类学家罗宾·邓巴提出来的150人定律，也被称为邓巴数字：人的大脑认知能力有限，我们负担不了那么频繁的社交活动，能稳定维持关系的人大概在150人左右。所以哪怕你的好友列表里有上千人，真正能维系，也只需维系150人。如果你的交往范围非常窄，线上线下频繁交往的人不足150人，就要想办法扩充这个数字。150的数差不多是固定的，但组成它的人员要有意识的变动。
判断标准——“或者高兴，或者推进”。即与某个人交往要么能推进你想要进行的事情，要么在与他相处的过程中让你感到愉悦有幸福感和满足感。“或者高兴，或者推进”是衡量一个人值不值得交往的标准，符合一个条件就可以。
知道社交的上限是150人，知道一个人值不值得交往的标准是“或者高兴，或者推进”后。我们开始对150人名单进行梳理，哪些人能进入你这150人的名单呢？我们根据需要对自己的人生角色进行分析。社会身份的你是领导、是下属、是前台、是精算师，家庭身份的你是女儿、是配偶、是母亲、是大嫂，属于自我的你是电影爱好者、是旅友、是时尚达人。。。。。。把这些列清楚，你会发现每个身份的你都对应要管理的对象。
职业的你，要管理的社交对象包括你的领导、同事、竞争对手、和你发生工作关系的外部工作对象。你依靠谁，拥护谁，反对谁，能向谁求助，要得到谁的支持，都在你画的圈子里。
家庭的你，比如，你是母亲，孩子的老师，他最好的小伙伴，他小伙伴的父母，就是你的重点社交对象
作为自我的你，谁是你的好友、你某个问题上的老师、谁的话你隔断时间想听听，谁是你的人生评委。。。。。。
以这个对象为核再逐步扩大，就是你的社交圈。
我听完这部分后首先画了张自画像，现在的我有哪些人生角色要扮演，然后打开了我的手机通讯录开始选我的150人名单。有些人由于我的角色定位，一定在你的150人名单中，像我的父母、领导、共同爱好的朋友。但有些人会让我难以界定，是那些很久没联系的亲戚，朋友，同学等，以前交集很深的人，现在离的远了，由于我不是一个擅长社交的人，渐渐就不联系了。我通过哪个判断标准，是否对我想进行的事情有产生推进作用，和对方交往是否让我获得满足。该舍的要舍，开扩展的要扩展。
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