奥修写过一个故事:
一个科学家早上起床没找到拖鞋,有点恼火。当他没注意到自己在生气,他去卫生间洗簌,这时候生气一直在自己生长,他刮胡子,不小心剃须刀掉地上了,捡起来不小心又掉了,他心情更糟。但他不能对剃须刀发脾气啊,他走出来卫生间,了解到小孩昨天的作业没有做完,于是他大发雷霆,打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙,于是他们吵了起来。科学家摔门而出,开车上班去办公室。但最后他没到达办公室,因为路上出车祸了。
整个事情的起因居然是因为早上没有找到拖鞋!实际上不是这样的,没找到拖鞋,如果当时观察到自己的情绪,就不会生气了,因为我们犯不上为一双拖鞋而生气;剃须刀掉了,如果能当时观察自己的情况,也不会生气了,因为我们犯不上为一把剃须刀生气;当然也犯不上因为小孩子没写完作业就打一巴掌。
情绪,就是一条河流,一个小念头接着一个小念头,在持续往前走。
愤怒和喜悦、恐惧,是人主要的基本情绪之一,我们做不到回避它们。如果我们能在恰当的时间将情感合理的发泄出来,那么愤怒便会神奇的消失。
【识别愤怒】
几乎所有人都认为愤怒会带来痛苦,愤怒是消极的,其实不然。带来痛苦的愤怒是久被压抑的愤怒,恰当表达的愤怒是一种能量,能让人们亲密无间,内心平和宁静。学会识别愤怒,把当下的情绪和以前的记忆区分开。
以前恋爱时期,我常觉得对方对我不够关心,有些日子我老生病,希望对方能陪我一起去看医生。得到的回复总是他需要开会,实在走不出。我记得当时我整个人对着电话咆哮,狂怒。压抑已久的情绪彻底爆发。
现在想来都觉得当时的自己好可怕,如果我可以在平时多沟通,及时处理掉这些不好的情绪,就不会这般狂怒。情感创伤和身体创伤一样,需要正确处理。狂怒是人们基于过去记忆的情感反应。狂怒之下,会重翻旧账,掩盖了真实情感和此刻的感受。也是一种失控状态,摧毁着一切关系。
【表达愤怒】
跳出过去的牢笼,正确的宣泄情绪
001为什么过去我想说的话没说,想做的事没做?(客观表达自己的情感需求)
002如果当时说出了心里话,你希望对方说什么?(告诉对方,怎样才能愈合我们的伤口)
【化解愤怒】
001说出想说的话以后,现在感觉如何?
002对眼前人有什么要说得?
让幸福和关爱离我们更近
当我们学会将愤怒从狂怒中分离出来,并将其转化为成熟的反应,便可以抛开怒火,获得慈悲的自信,首先感染自己,再传递给他人。
真实地活着,就要求我们做当下的自己,感受当下的情绪。接纳我们的愤怒,感受它,学会管理愤怒,才能拥有高情商,真实地生活,快乐人生。
修行之人说: 活在当下参考书目:《打翻的牛奶:如何愤怒不伤人》[美] 约翰·李
【0611周末轻松话题MiuMiu】
你最近最喜欢的一个影视剧人物是谁?为什么?
读起金庸先生的神雕,还是最爱那个风陵渡口出场的花样少女郭襄
有人说,郭襄的一生,是神雕一书的终结,也是倚天一书的开始。那个少女为了一份相思骑着青驴走遍天涯苦苦寻觅.......
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