就在小编还在雨中思考人生的时候，发生了一件另微博瘫痪，朋友圈刷屏的事件：鹿晗关晓彤公布恋情了！
粉丝们已经炸开了锅，纷纷怀疑这是不是新剧炒作，然而是真的。
今天的朋友圈全是鹿晗，一方是粉丝们对于两人恋情公布的强烈反应，另一方则是吃瓜群众们：大家好，给大家介绍一下，这是我的xxx......
然而一位较为冷静的网友说出了一句扎心话：
作为人生赢家的关晓彤，不仅长得美、开奔驰、泡鹿晗，长腿马甲线的好身材也是叫人羡慕嫉妒恨！
以上是关晓彤练拳击的照片，腹肌清晰可见。聊到这里，我们开始正式进入健身正题，今天就借此机会和大家介绍一下拳击运动。尤其是想减脂、提高心肺功能或者是拳击的爱好者，请往下看。
拳击是一种体育运动项目，比如正在热映的电影《羞羞的铁拳》里这样。
也可作为我们日常健身的一种训练方式，比如这样。
拳击是燃脂效率最高的运动之一，每小时的热量消耗大概在600~800千卡左右，相当于跑步3个小时。练习拳击的好处有很多，不仅能够提升我们的心肺等综合体能，还可以大幅度提高身体的协调性，给你的气质和活力加分。另外，拳击可以作为一种情绪宣泄的方式，帮助我们解压。女生练习拳击还可以防身哦！
看完这些是不是很想学拳击？可是对于我们零基础的小白，该怎样通过练习拳击，实现燃脂和塑形呢？下面这几个拳击动作，学起来吧！
原地小跳40s
双腿分开，左右小跳，同时左右变换身体重心，手臂自然摆动。盯紧前方，注意重心随脚步左右切换，收紧核心，手臂放松。
拳击站架60s
双肩放松，后手手肘贴紧身体，双手小臂保持平行，目光看向拳头。两脚平行站立，重心在两腿之间。
组合拳下蹲30次
拳击站架准备，交替做左右勾拳，同时下蹲。双手放到下颚前方，快速出拳，连续击打三次，收紧腹部，加快速度。
直拳下蹲摆拳20次
双腿分开站立，拳击站架准备，双手交替做直拳勾拳，同时下蹲。双手放到下颚前方，快速出拳，连续击打三次，下蹲时收紧腹部，加快速度。
左右直拳下蹲20次
两腿分开站立，拳击站架准备，双手交替直拳出击，然后微微下蹲再站起。双手放到下颚前方，快速出拳，下蹲时收紧腹部，加快出拳，保持动作节奏。
侧步直拳40s/边
拳击站架准备，双手依次向前出拳，然后向一侧移动，再出出拳。脚掌蹬低，快速向一侧移动身体，用力出拳。
注意事项：
训练前不要吃过多食物，以免动作剧烈导致肠胃不适；
患有心脑血管疾病、肺部等其他医嘱不建议剧烈运动的人群不要训练；
训练后如果出现关节不适请立刻停止训练。
关于拳击的动作讲解有很多，以上主要针对一些想自己在家训练的朋友。当然，如果有条件，也可以进拳馆找专业教练进行指导，便于动作的及时纠正。
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