徐沐弘老师曾经说过：一个人最重要的能力就是要有过硬的心理素质，这样才能迎接困难的挑战。
下面是四个方法，仔细阅读之后，相信你一定会有收获的。
1. 提升希望感
在设定好合适的目标之后，我们可以列一些可能阻碍我们实现目标的障碍（例如懒惰），以及对每一个障碍我们可以采取的办法（例如找朋友监督、惩罚与奖励措施）。有了目标、实现目标的办法、想完成目标的动力之后，那么我们的希望感也就得到了提升。
2. 提升自我效能感
提升自我效能感最有效的办法就是做一些自己能力范围内的事，获得成功的体验，然后形成正反馈循环。一个小tip就是，我们可以选择每天做三件积极的小事（例如帮助别人、称赞别人一次、认真阅读半小时等等）。这些事做起来比较容易，所以也很容易得到积极的体验，我们也就可以说，我做到了，我好棒！
3. 提升心理韧性
提高自己的心理韧性可以通过一些能够恢复我们平衡的事来做到，例如：
-接纳与改变。提升韧性需要保持我们的心理灵活性，为变化做出准备。例如我们可以将失败视作下一次的机遇，塞翁失马，焉知非福呢？
-适时放弃。并不是所有的目标都适合我们去追求，放弃也不一定就是消极的应对，相反，适时放弃可能带给我们更加平和的心态，让我们有精力去思考与做其他的事。这时的放弃对我们的人生来说也更有意义。
4. 提升乐观
我们首先要尽可能积极地解读和看待事物，形成乐观的归因风格，把积极的事件尽可能归于内部的、稳定、整体的因素。例如，我的成果被肯定了，这是因为我付出的努力或者我的能力优秀。而当发生了不太好的事情，我们不要过于把原因都归为自己，可以适当归因于机遇不大好、天公不作美等等外部因素。这样我们就可以相信自己的能力，并且免于过度自责，而有了“即使当下很艰难，我也相信未来会变好”的信念。
只要做到以上四点，就可以成为一个有过硬心理素质的人了。
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