身体是革命的本钱。
早睡早起身体好
早睡早起是一种自律和有规划的表现。晚上十一点后，人体会分泌褪黑素，是天然的保养护肤品。
三餐营养合理搭配
早饭吃得像皇帝，晚饭吃得像乞丐。蛋白质、脂肪、碳水化合物等比例要合适，食物要多样化，要摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。适当的维生素和矿物质也是必不可少的。每天主动补充 2000 ml 左右的水。
适量运动有益健康
每周坚持 3-5 次半个小时以上的有氧运动。有氧运动就是达到心率 （220－年龄）×65% 。可使交感神经兴奋性增加。
学习是自我迭代升级的最有效方式。
向优秀的人学习
在人格魅力、心胸格局、专业素养等方面见贤思齐。
向书本和影视作品学习
那里面封藏了留存了呈现了很多有趣的灵魂。
积极投身社会实践
实践是检验真理的唯一标准。
实践就是干，就是让自己的思想见诸于客体的方式方法，是检验知识有效性的终极法门。但是，也不是啥事都要去实践，要有选择性，要善于借鉴前人的经验教训。
这是我通过主动学习，自觉用Markdown写的一篇文字，请雅正
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