一、感恩生活赐予的美好体验。天气预报说今天有冻雨。晚上接小胖子果然发现零星小雨落在栏杆上是结了冰的，地面也无比光滑。明天应该能看到被冰晶封印的梅花吧。这小家伙白天跳舞3小时晚上居然还主动和我一起快走，明令禁止不能看手机后2天看完一本书，还能高兴的和我分享感受，有进步。
二、感恩自己接纳坏情绪完成要事。图书馆静坐2个半小时手写规划完成自我梳理。前几天听书记住一句，问对问题，事情解决了大半。从《思维变现》里找到提问模型，果然一直焦虑的事都变成明确具体行动目标了。提问包括:清理出你目前所有拖延的事以及拖延的原因。
请列举目前你在工作生活上必须改进的地方。
在过去的几年中你做出的最重要的决定，在过去的几年中有哪些事情在困扰你？
在过去的几年中有哪些事情阻碍了你？为什么你继续让这些事阻碍你？请列出目前所有你不满意的地方。
如果你也想自我梳理对抗焦虑，可以点赞私聊，我来帮你一起。
运动和饮食也完成的不错，内心平和。
3、感恩朋友们的关注，聊天中了解彼此的生活，感觉这个世界依然热闹。那个理智的卓越的小姑凉都成六个月孕妈了，而我的记忆还停留在相识的五年前。时光在走，我们都没辜负，真好。
4、感恩我的身边有10个以上提供情感支撑的老友和同行。自我梳理时有个问题是列举出你十个最亲密的朋友，其中哪些对你有正面的影响？一个问题就让自己发现原来我竟如此富足而不自知。
5、感恩我拥有健康和自我觉察的能力，感恩我自愿主动的记录生活的美好而不是自我强迫
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