锻炼之于我，改变有很大，归根结底在于坚持锻炼。可以说我曾经很讨厌跑步，到现在热爱跑步，每一次的酣畅淋漓都会让我觉得很带劲。
此次文章分为锻炼缘由、锻炼方式、锻炼成果三个部分来说。
一、开始好好锻炼的缘由
锻炼缘由首先来自自己的不甘心和想要变好变强的坚定信念。当有对比，才知道自己的不足。问自己，你为什么身材不如别人，气质不够好，你也不差你为什么不去做、不去努力？
其次的原因，终于体会到跑圈的痛快，可以适当发泄情绪。当伴随成长的过程，要不断学会独立，这期间的压力和诉苦别人也都不了解，只有自己明白。
开始跑圈的动力可以说，来自自己的一些负面情绪所带来的压力，适当的压力才是进步的动力。而现在跑圈已经成为日常，是锻炼身体的过程，是力量训练的前奏，是不断突破自我的方式。
二、锻炼的途径和过程
本人骨架小，肉多，不紧实。属于明明105斤，照片却有120的样子。刚开始的念头就是减肥，什么都不懂，不喜欢跑步，就寻找自己喜欢的跳绳，室内学习郑多燕。然而减肥是有效果，但是体型却无变化。后来开始了解线条，接触健身，了解到有氧和无氧的有效结合，体型才逐步看见了变化。
给新手的锻炼指南
我的锻炼方式先从跑步说起，在跑步机上先练，先从一次性慢速跑一公里再中速跑一公里，新手不要给自己太大目标，慢慢来，能完成能突破自己是最重要的。当你能从讨厌800m到能在跑步机上不停歇跑2公里，那么你可以从跑步机上下来，去路上跑了。此时的心路历程是厌倦跑步机的枯燥无味和喜欢上跑大路的风景、空气。
我的建议目标(像我一样曾跑步渣):
①800m 3天，中间休息一天，1公里 3天。这个一个星期。
②运动细胞激活后，走上正轨，根据自己适量调整休息时间，之后开始每次必跑一公里，中间可以快走一些，让再开始跑，可以叠加800-1000m，根据自己适应，这样开始两公里目标成。时间两个星期不到。
③当两个一公里跑的适应后，开始尽量连续跑两公里，这个过程大概一个星期。
当然不可能一天只有跑步这样，还有这几种短时间锻炼的方式:
①郑多燕10分钟减脂操，可以做1-3遍。反正一次10分钟，看自己能力即可。
②keep马甲线训练计划，12分钟。锻炼腹部，当然这是后期开始带着练，前期肚子肉太多没啥效果。
③ Focus T25，25分钟打造1个小时的锻炼效果。强烈推荐这个，只要25分钟！做完后全是汗，减脂能力太棒。而且练完这个，自我感觉心肺能力提高一大截！而且有助于跑步！
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