周记190519

190520，编号648。

写周记是计划好了的事情，那就先开始做吧。

不过毕竟不是那种工作计划，周总结，有现成的模板，这种生活上的周记该怎么写我还真的没有认真想过。似乎还是可以参考那几个大咖公众号的做法，什么时候把它们拿过来看一下？

一、日重复事件

1、牛莫加流利说，用时20分钟，每天执行。

完成情况：每天都完成了。在没有干扰的时候都是放在早上起床之后完成的。

完成比率7/7。

2、日志，完成比率7/7。但是这一段时间的内容全部都只是写一下零碎的感想，没有系统性的可以用来投稿的文章。这一段时间允许这个样子，没有问题。

3、看书+站桩半小时。

完成比率7分之5。

虽然说计划是每天都要看的，但实际上能够完成5/7，已经比我想象的要好了。坚持站桩之后，能够感觉到，上了一些恢复了，虽然站的时候会很酸很累，但完成之后确实很能够鼓励自己。而且尽管每一次只有半个小时，但是这也对读书时间有了基本的保障。也还是完成了一本书的阅读，效果很不错。

下周：仍然是，每一天都有计划，但只要能够完成5/7就可以了。继续阅读《舍得对自己下狠手生活才会对你温柔》。

4、8段锦加冲拳

计划是每天都自信，完成情况1/7。

絮叨：这一刻完成的情况很高很糟糕，因为更多的情况下我想做它主要是用来缓解身体上的各种僵硬，但是明显能够感觉到时间不太够以及自己的，主要还是自己不想做，在这个事情有很大的拖延。总是觉得把它做了，可能其他的时间就不够了。

改进：下一周的计划做少一点，然后调整为周二，周四，周六，这样早上起来的时间会充足一些。

5、托业学习

本周计划：每天三个小时，包括1.5小时的看简爱书虫原文，大约一个小时的，百词斩背单词，还有0.5小时的，听听力。

执行情况：虽然每天都有，坚持背单词和看书虫，以及听听力，但是书虫看完之后，就有一点懈怠，感觉，由于没有制定新的计划，所以不知道怎么做是好，或者说，去尝试看书的时候感觉到难度了，太痛苦了，然后重新去找简单的一点的内容去学。总体执行情况，5/7。

改进：计划调整为简爱书虫半小时阅读；百词斩记单词保持不变；把托业听力材料19天，一篇一篇的啃明白。依旧保持每天三个小时。

6、锻炼和运动

本周完成情况：（1）计划下蹲，俯卧撑，引体向上，各100次，每天都有计划，实际完成情况，2/7。（2）打篮球计划两次，实际完成一次，完成情况1/2。（3）跑步半个小时，完成情况2/4。

下周计划：（1）周一至周五完成下蹲60次，俯卧撑60次，引体向上60次，臂力器50次，完成时间为早上或者中午。不需要为标准，只求完成次数。时间控制在20分钟，或者各次工作间休息时间内完成。（2）打篮球两次，周一晚上，周四晚上。（3）跑步半小时，有两次作为打篮球前的热身，还有两次放在周末，和宝妈一起做。总共4次。

7、早睡情况，完成情况1/7。

没有什么好说的，so fucking terrible，下次好好做。其实已经开始渐渐掌握到窍门了。

二、其他频率事件

我真心觉得应该把每周加一个联络旧日好友的计划，只是一方面害怕去主动打交道，另一方面也没有把它列入平常的工作或者生活的计划当中，偶尔列入了也执行得不好。

下周加入计划中。