对于睡眠，很多人认为，睡早睡晚没关系，只要睡够8个小时就可以了，但真是这样吗？
甚至有些人认为，既然睡眠这么好，那么是不是睡得越多越好呢？
我们都在建议别人早睡早起，这样对身体好，确实是这样，对于那些经常熬夜的人，不管是肤色还是精力，都没有早睡的人好。
晚上睡觉，这是自然规律，老子曾经也强调，要做到天人合一，顺应自然规律，人是自然界的一员，离不开这样的规律。
晚上11点以后，人体进入自我调节状态，在每个时间段，身体的器官都有着自己调理的时间，长期让它处于负荷状态，迟早会出问题。
那些早睡早起，经常锻炼身体的人，看起来会比那些经常熬夜的人看起来更加年轻。
我们说的衰老，其实衰和老是分开的，有些人，年龄虽然大，但经过他良好的调养，身体的每个器官都保持旺盛的状态，自然就不会衰。
早睡不仅能调养我们身体的各个器官，对于肥胖的人，也能起到一定的减肥效果，晚上身体的各个器官在进行排毒的时候，消耗是很大的。
最合理的减肥，不应该是节食，我们的身体就是一个大的系统，当你节食的时候，吸收的少，消耗的也就少。
而真正的减肥应当是让身体加快消耗，不应该通过节食，适量的运动和合理的睡眠，才能有很好的效果。
最后要说一点，我们很多人都认为睡够八个小时就很好了，但其实最科学的睡眠应该是我们一晚经历了几个完整的睡眠周期。
睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。
而我们每个人，每晚睡够五个睡眠周期，第二天就能保持很好的精力。
做梦和睡眠周期也有关系，为什么我们有些梦能记住，有些人说自己一晚没有做梦呢？
每个人每晚其实都有做梦，只不过有些人经历的睡眠周期比较完整，所以他就没有印象，只有在一个睡眠周期没有完成的时候，就因为一些原因醒来，我们才会记得自己做过的梦。
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