每天静养，把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上，这对人体的身心大有裨益，百倍爱心卡为大家整理了静养的方法和益处，欢迎大家认真参考。
静养不必拘于时间地点，感觉疲累就可以做。百倍爱心卡认为比较正式的静养是：
睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，一点力气都不要，一点劲都不用，思想完全放松，深呼吸数次。
百倍爱心卡提醒老人或者腰腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。
另外百倍爱心卡认为，晨练时或晚饭后，选择湖边、树下或者草地上，也可以保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。
每天静养10 分钟左右即可，可以使神经紧张度降低，有利于调整气血循环，调补心肾。长期静养对心脑血管问题、脂肪肝、失眠等都有一定的改善作用。
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