1. 我的伴侣不是我快乐的来源，我才是。
克里斯多福.孟《系密关系一无拘无束的关系》
我们常常认为外面有人会让我们快乐，所以会向外去寻找，我们期待伴侣爱我们，懂我们，关心我们，我要求他做的，他一定要照做，这样我就会感觉到被满足，感觉到快乐。当我们把情绪的遥控器交到伴侣手中时，我们便失去了真正的快乐。我们忘记了自己才是自己快乐的来源，摇控器掌握在自己手中，才能随时随地，随心所欲的体会到真正的快乐。
2020.4.7 杜杜
2.人们在脆弱状态时，常常会觉得"为什么"是一种挑衅，缺乏慈悲和理解。
克里斯多福. 孟《亲密关系一无拘无束的关系》
在我们的学习过程中，问"为什么“证明爱思考，会把学习引入更深的领域。但在人与人的关系上，“为什么"会让被问者觉得自己不够好，尤其是在脆弱状态下，被问者会认为是自己做错了什么，会感觉到提问者在责备她（他）。如果换成"是什么让你这样"，引导被问者去思考，被问者会有一种被支持的感觉。
杜杜 2020.4.9
3.人类似乎要花很长时间才会意识到，没有人有能力使他们快乐。你就是你一直在寻找的快乐。
克里斯多福.孟《亲密关系一无拘无束的关系》
有时候我们在一段关系里受苦，会认为是对方造成了自己的痛苦，所以想着结束这段关系，换个伴侣就会好了。
有的人在几段关系里都会遇到相同的问题，有的人会选择继续寻找新的伴侣，渴求找到那个什么都锲合的灵魂伴侣。
有一部分人会停下来看看到底发生了什么，为什么不管和谁在一起都是在原地转圈，似乎不管和谁在一起，对方都不能给到自己想要的快乐，问题出在哪里呢？真象是外面没人能让你快乐，只有自己才知道自己想要什么，才能给到自己满足与快乐。
2020.4.11 杜杜 长沙
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