现代人生活的节奏很快,我们都在追赶着时代前进的步伐,但往往会忽视自己的情绪。
当负面情绪的积累到一定程度时,某件很小的事都可能成为导火索,导致人的情绪奔溃。
那么,正确处理不良情绪的技巧有哪些呢?
关注情绪并分析它们如果受制于情感,很容易头脑发热,做出后悔的事情。
大家还记得去年重庆万江公交车坠河事件吗?车上十多条生命无一生还。
造成如此惨重后果的,却只因为一件小事。
一女乘着因坐过了公交车站,想要让司机立刻停车,司机没有按照女子的想法去做,女子接着辱骂和殴打司机,两者发生了激烈的争执,司机一气之下,扭转了方向盘,车子坠入河中。
女乘客与公交车司机,因为自己的不良情绪,不仅自食恶果,还连累了其他的无辜乘客。
控制不了情绪的人,会成为情绪的奴隶,终会自食恶果。
当我们遇到不良情绪的时候,我们要有意识的去判断它:我为什么会生气?我生气会导致什么不良效果?我该怎么做自己才能不生气?
只有探究问题的根源,积极解决问题,才能防止消极情绪的疯长,从根源上杜绝蝴蝶效应的产生。
接受并引导情绪稻盛和夫说:“成功不要有无畏的情绪”。
但是…情感是人类共同的生理和心理状态。受人的主观思想和外部客观因素的影响,每个人都都难以做到不产生情绪。
许多人通过宣泄来消除负面情绪,这是一种方法,但终究不能解决问题。情绪就像我们朋友。他们有好的一面,也有不好的一面。当我们的朋友表现出他们不好的一面时,我们不妨静下心来和他们聊聊天。正视你的情绪,承认它们,并寻找方法去平复它们,做运动和找朋友倾诉都是化解不良情绪的好方法。
提升认知,完善人格每个人对世界都有着自己的看法。由于教育和知识水平的不同,我们对外部世界的认知能力也不同,对人和事的情感反应也完全不同。多学习知识,有利于我们从多角度看待问题,避免僵固式思维。在跳出固有思维的基础上,控制自己的情绪,并自我调节。
拿破仑曾经说过:“能控制自己情绪的人比能攻城略地的将军更伟大。”
国内外大量研究表明,长期处于不良情绪的人,如抑郁、怨恨、恐惧和愤怒等,都会对人体的健康极为不利,容易导致人生病。
我们无法保证自己不产生情绪,但我们可以调整自己的不良情绪,不做情绪的奴隶。
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