每个人都有自己感到恐惧的事情，比如有些人怕蛇，怕老鼠，怕蟑螂，但是更多的人是怕在众人面前讲话。这种恐惧感很普遍，只不过程度有强有弱，有些人甚至恐惧感强烈到身体不能承受的状态，从而引发身体部位的痉挛等症状。
我们应该如何看待紧张？应该怎样去克服和战胜紧张呢？这个问题需要我们认真的去面对，去思考，找到解决的方法，为我们的人生去除障碍，让我们生活的更加从容，自信。
要战胜紧张，首先，我们要弄明白我们为什么会紧张？
我们在做自己熟悉的，能力范围之内的事情时，我们的心态是放松的，没有紧张的；而当让我们去做自己不熟悉的，超越自己能力范围的事情时，我们的心里就会有忐忑不安，会对因结果不确定而产生紧张的状态。
所以，紧张是当一个人踏出自己的舒适区后，踏入一片未知的新鲜领域，紧张感是自然会发生的状态。先要以正确的态度看待紧张，不要过度夸大它，不要把紧张想象成妖魔鬼怪难以战胜。
被紧张唬住的人，是在内心严重夸大了紧张的样貌，把紧张看成巨大无比的大怪兽，把自己想象成大怪兽面前弱小无力的小蚂蚁，这种错误的认知，让他们丧失勇气，不敢前进，一步步退回到自己的所谓的舒适区里。
正确面对紧张的态度，是战胜紧张的第一步，也是最重要的一步。
了解了紧张产生的原因，我们就可以来寻找解决方法。
既然紧张是一个人踏入一片未知的新鲜领域而产生的自然状态，那么就不要因为有些许紧张而否定自己，看低自己，要先去接受新的领域，先接纳，接受紧张，不要与之对抗。如果一味地紧张，恐惧，往往这个时候自己会被紧张吓得望而却步，不敢再向前进了。
有了正确面对紧张的态度，接下来是如何战胜紧张的方法。
一．充分准备
当我们去做自己非常熟悉的领域时，我们通常会很有底气，知道自己内在是有内容的，存在有价值的东西分享给大家，所以自信会不约而来。在众人面前讲话，一定要做好充分的内容准备，要有东西可讲。
二．把自己想象成为传播正能量的使者
一旦有机会让我们在众人面前讲话的时候，一定是有要跟他人分享的东西。所以，既然准备充分了，那我们就从容的讲出我们要分享的有价值的内容出来，紧张只会影响我们的发挥，认识到这一点，我们就不会紧张了，把紧张留给没有准备的人，我们是传播正能量的使者，所以不需要紧张，只需要从容淡定就好，这样想就让自己自信起来，紧张自然消失的无影无踪了。
三．面对众目睽睽的眼神，我们应该怎样做？
当面对众目睽睽的眼神，讲话者往往会不知所措，不知如何安放自己的眼神，不知应该看向哪里？这时候大脑会因为窘迫而放空，一下子忘记了自己要讲的内容。
这就需要我们在讲话前，练习我们眼神的安放点，在讲话之前既然前两条，内容，心态都已经准备充分，这时候只要在讲话过程中，在观众中找到几张祥和的脸，去注视他们，与观众形成眼神的互动，让我们眼神不再游离，找到安放点，就会让自己内心更加沉静下来。有利于更好的发挥，让听众更好地去接受我们思想。
其实人人都会紧张，紧张只不过是一个正常的情绪而已。
要接受，不要抗拒，要面对，不要妥协。
找到方法，让自己在战胜紧张的过程变得更强大。
感到紧张，感到困难，是因为我们需要能力的进阶，它们是我们前进路上拮抗的力量，学会与之共处，摈弃对紧张的过分恐惧，它会给我们一个促进的力量，让我们更努力，让我们成为更从容，自信的自己。
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