第七个场景，对自己的外表不满。
在长期的心理咨询工作中，惠特尼·古德曼发现，几乎所有的女性患者在心理治疗中，都讨论过自己的外表和身体话题。莉娅就是其中一位。
莉娅非常在意自己的形象，为了改善身材，她热衷于各种美容方式和饮食疗法，不惜一切代价追求美丽。而且，她还有个习惯，就是经常会对身边的人提起自己对身材的担忧，想通过别人的肯定，来让自己安心。比如，她会跟朋友说：“哎呀，我最近好像吃胖了，腿粗了一圈。”或是“我今天看起来有点肿，该去健身了。”
当然了，朋友们出于善意，一般都会用好听话来安慰她，比如：“怎么会！你一点儿都没胖。”或是“你真的好瘦啊，我什么时候能和你一样就好了。”
这些来自别人的赞美，让莉娅既对自己的形象感到安心，同时也一再强化了这样一种观念，那就是：“身材苗条才是女性最理想的状态，一定要避免体重增加。”
在心理咨询师看来，这种以瘦为美的观点其实很偏执，并不健康。心理治疗过程中经常提到一个词叫做 “身体中立”，意思是让我们跟自己的身体和平相处，不要过多地评价自己的身体怎么样，不要频繁地自我打击。不管是对自己的身材，还是对他人的身材，都抱有更多的同情和欣赏，别总是羡慕别人，否定自己。
为此，惠特尼·古德曼建议我们，当别人对自己的身材不满时，我们不要试图安慰对方，更不要虚伪的赞美，可以问问对方，发生了什么事，为什么会有这种感觉。或者可以聊聊，做哪些活动或是体育锻炼，能够改善身体状况。当然，我们也可以改变话题，把讨论的重心引到跟身材外表无关的东西上去，比如最近做了哪些事，有哪些愉快的体验，等等。
第八个场景，家庭成员之间有隔阂。
原生家庭抚育我们，带给我们最大的滋养，但有时候，也带给我们最大的伤害。很多人直到成年，都还不能妥善地处理和原生家庭之间的矛盾，对父母爱恨交织。离开得久了，会想念家的温度，可真的回家了，呆不了几天又会感到窒息，想赶紧逃离。
麦琪就是这样的，母亲带来的痛苦，几乎贯穿了麦琪的人生。从小到大，母亲总是酗酒、态度粗暴，喜欢大喊大叫，没完没了地挑剔家人，而且毫无责任感。
麦琪结婚后，才知道，并不是所有的母亲都是这个样子。现在，麦琪已经有了自己的家庭，可母亲还是在不断干涉她的生活，随意指责，毫无边界，这让麦琪非常痛苦。
麦琪开始考虑，和母亲保持一定距离，减少她对自己生活的伤害，可是，每当她想朝这个方向迈出一步时，就会受到来自其他家庭成员的阻力，他们说：
“家庭就是一切。”
“你的母亲不可能那么坏，你怎么能把她赶出你的生活。”
“血浓于水，你应该感谢你母亲养育你这么多年，为你做的这一切。”
对于家庭成员之间的隔阂，人们总是想当然地发表意见，劝说要看到对方的优点，多一些宽容。还有很多人甚至觉得，家庭矛盾不是什么原则问题。这些有毒的积极性，让麦琪觉得自己被完全孤立了，没有人真正理解她的痛苦，好像她是在小题大做。
惠特尼·古德曼说，麦琪的经历在很多家庭中都很常见，我们不能因为“这是自己的家”就必须只看光明的一面，否认痛苦的一面。如果麦琪能得到更多的外部支持，她就能更快地认识到，自己其实是在忍受来自母亲的虐待，从而尽快建立边界意识。
如果我们身边也有麦琪这样的朋友，当她向你求助时，请支持她做出艰难但正确的决定。告诉她，她想做的是对的事。如果她什么时候想聊聊，我们一直都在身边。
好，这一节的内容就到这里了。在这一节里，我们又解读了四个典型情境，分别是遇到职业困境、心理健康问题、过度看重外表，以及家庭成员存在隔阂。在这些情境下，一味追求积极性只会适得其反，要探寻人们在表象之下更深层的情感需求，耐心地倾听和陪伴，才能为别人提供更好的帮助。
在生活中提防有毒的积极性，意思就是说不要压抑负面情绪，不要否定每种情绪都有它的作用，让情绪能够自然流动起来。
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