高效时间法：一碗营养的地中海海鲜烩饭

健身

 

今日跟随练习的是流瑜伽进阶·腿部力量，我一直认为我的下盘比较稳，这次整节课下来，所有的动作基本都能做下来，只有做狂野式在曲腿往上翻髋时，髋部会有强烈的不适感。这种不适感不是疼，而是酸、麻。

跟随直播课习练完成之后，我又添加了跳女团舞的计划，十分钟左右的热舞，把腿部以及其他部分紧张的肌肉，都一并锻炼到了。

美食

 

今天做了地中海海鲜烩饭，第一次做烩饭，发现烩饭真是懒人版，在没有那么多时间下，吃烩饭还挺方便的。既简单又同时可以摄入多种营养。

烩饭的料是先经过蒸熟等预先处理的，因此在做的时候，比起用生米炒制等需要的时间并不长。

孩子有一次在山姆尝到烩饭，觉得非常好吃，回家也一直惦记着，希望这次的烩饭她们也能吃得满意。

育儿

 

又到了妹妹Elaine的跳舞日，前两天晚上一直在惦记她的作业还没有完成，拿不到礼物。

对于孩子来说，得到老师的礼物是动力之一，但是只有自己喜欢，才是内里驱动的源泉。

前些天和同学妈妈讲到培养孩子的内驱力，我认为陪伴必不可少，但是要在陪伴的基础上，去激活孩子的耐心和探索欲望。