四个祛除湿气的有效方法

四个祛除湿气的有效方法

　　 祛湿很重要，湿气会对我们身体造成影响，那么，身体去湿气的最好方法是什么呢?让我们一起来了解一下吧。

四个祛除湿气的有效方法

一、运动

　　 运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

　　 体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

二、避开环境中的湿气

　　 人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

　　 1、潮湿下雨天减少外出。

　　 2、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　　 3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

　　 4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

三、清淡饮食

　　 肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

四、食疗

　　 很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

       身体去湿气的最好方法是什么?在以上的内容中已经为大家详细的介绍了，希望这些内容对大家能够有一定的帮助，饮食、运动等可同时进行，结合治疗更好的排除湿气，除此之外，大家还要注意劳逸结合，过度劳累也会降低身体的免疫力，从而引起了很多疾病的发生。