中原焦点团队网络中26期坚持分享第819天（20220526）
查理的个案分析，咨询师没有正面直接答复查理做怎样的抉择，只是引导他去深入思考，让他自己主宰向左走还是向右走，让他自己积极面对现实，独立决策。主要采用艾利斯的理性情绪疗法。
理性情绪疗法的要点：
一，人既是理性的，又是非理性的，人的精神烦恼和情绪困扰都来自思想中的不合理信念
二，非理性信念有三个特征：绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。
绝对化要求是追求完美，对人对事都有绝对化的期待和要求；
过分概括化是以偏概全，只看一个小动作就否定他人，光看一个封面就否定全书；
糟糕至极是对一点点挫折和困难就做出强烈的行为反应，感觉世界末日来临。
三，ABC理论：在一个人情绪困扰C的主要因素不是诱发事件A，而是人对这个事件的看法B决定的。
四，理性情绪疗法帮助来访者认识到自己思想中的不合理信念，重建合理的信念，减少个人的自我挫败感，对自己和他人都不再追求完美，学会包容和宽恕。
咨询师和查理不断的探讨，帮助他认识到自己的完美主义和自我中心，认识到没有尊重他人的感受。通过自我觉察，勇于承认自己的不足，也接纳他人的不足，让自己的狭隘和偏见有新的突破。
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