《肠子的小心思》

    《肠子的小心思》这本书以风趣幽默的语言，深入浅出的科普了人体消化系统的知识。

        我们知道心脏是至关重要的器官，有了它才有源源不断的新鲜血液为身体提供能量；大脑更是复杂又神秘，有了它才有思想的火花。而说到肠子……我们心里会想，这有什么好说的，尽是些厕所的事。除了懒洋洋地待在肚子里，安置一下便便，时不时放个响屁，还真想不起来它有什么其他的本领。事实上，这样的想法是大错特错，我们太小瞧肠子了。

    读完这本书，我们能清晰的了解，食物从吃进嘴里，到变成便便被清理出人体，到底经历了哪些过程。我们吃了坏的食物或不对的食物，会产生什么样的后果。以哪种姿势便便才是正确的？这本书告诉我们：

  1.  人的小肠很干净、很漂亮。大概有3～6米左右，上面有很多的褶皱，也有很多绒毛，如果把褶皱和绒毛都伸平，有200多平米。小肠喜欢蔬菜水果这些富含纤维的食物，也喜欢碳水化合物，但它并不是多喜欢肉类。有时候我们想吃肉，可能只是肠内的某些细菌想吃而已！

    2.  我们明明刚刚吃饱，却听到肚子“咕噜咕噜”叫。这时候咕咕叫并不是因为饿了，而是肠子管家正好趁不消化的空当在打扫卫生。只有当胃和小肠都差不多清空了，管家才好卷起袖子干活。

        并不是每次清扫工作都能被听到，清扫工作有时轻些有时响些，这主要取决于肚子里进了多少空气。如果清扫过程中间又进食了，那清扫任务就会立即中断，如果我们总忍不住吃零食的话，那管家永远都没机会打扫卫生。所以为了肠子更干净、更健康，我们还是管住嘴巴，两餐之间尽量不吃东西。

    3.  当我们拉便便时，有没有想过蹲便好还是坐便好？研究表明蹲便比坐便能减少痔疮的发病率。不过也不是绝对的，如果实在想用坐便，那可以在脚下放一个矮凳，使身体往前倾，同样可以达到减少得痔疮的几率。

  4.  出现胃酸一般是脑神经和肠神经指挥错误造成的。  我们可以通过嚼口香糖或者多喝茶来帮助训练神经，因为做这两件事的时候都会有无数份少量的液体（不管是口水还是茶水）流向胃里，这可以对神经系统起到强烈的暗示作用：“这个方向才是对的，往回流就错了。”

      另外放松技巧也很有效，甚至效果更长久，因为放松的情况下可以减少大脑神经由于紧张而下错指令，从而有效地闭合贲门括约肌并避免胃酸分泌过多。如果总是在夜里才反酸，睡觉的时候上半身垫高到和床面成30度倾角也可以减轻症状。

    5.身体里绝大部分的免疫系统都在肠道里（大约占了80%）。  免疫系统每时每刻都在与肠道细菌做斗争。为了减轻免疫系统的压力，我们应该保持清洁。

        给身体里面做保洁主要有三个利器：抗生素、益生菌和益生元。益生菌实际上就是对健康有益的活性微生物。益生元就是纤维素类的东西。可以在大肠里刺激益生菌活化或生长的食物。而抗生素的作用是把所有细菌杀光。抗生素的工作原理主要有三个：把细菌打死、把细菌毒死或者让细菌断子绝孙，这里面根本就没病毒什么事儿。

    所以很多时候得了感冒，吃抗生素根本不管用。如果你非要说尽管是病毒感冒，但吃了抗生素就是觉得好多了，那么要么是免疫系统的努力终于有了成效，要么就完全是心理作用。实际上在这种情况下吃抗生素，完全就是在帮倒忙，因为被抗生素杀掉的大多数细菌其实都是有益的感冒了要先检验一下，是细菌性感冒还是病毒性感冒。如果是病毒性，用抗生素没啥用。

        常服用益生菌可以帮助我们有效预防感冒。如果觉得药店里卖的益生菌产品价格太高的话，可以每天吃一盒酸奶。虽然酸奶里的细菌到了肚子里已经没几个活着的，但即使是细菌空壳，也能刺激一下免疫系统。

      所以为了身体更健康，我们不仅不能把接触的细菌全部消灭，还得尽可能的补充有益菌，来更好的保护我们的身体。

    读完本书，我更了解我的消化系统了，更能，也更愿意去控制自己的嘴巴。减少吃的东西给自己的消化系统，特别是肠子增加负担。