本章写了5个重点，找一位好导师，投入和专注，没有导师怎么办，跨越停滞阶段，保持动机
刻意练习不只是针对那些很早就开始的练习的朋友，也同样针对生活中的其他朋友。在生活中如何运用刻意练习的原则呢？首先，是先找一位好的导师。 找一位好的导师可以有效的提高你在生活中的训练效果，导师可以根据你的情况布置作业，能够迅速获得调整。
在美国，有一名60多岁的老人，突然有一天想要成为一名黑手道高手，在大多数人看来这都是不可能的事情，可是他经过正确刻意练习已经取得了很好的成绩，虽然现在没有达到目标，但是依然能看到他梦想实现的那一天。之所以进步这么快的原因是他能够及时的找到一位好的导师并且在导师的指导下更快的获得反馈。
投入和专注非常的重要
高中时，体育课体育老师都会教大家一些动作，这些动作大家都会重复不停的做。 就好比打篮球，很多人喜欢一上去就组团玩，玩了很多年。 这样的重复不是刻意练习，刻意练习是需要投入和专注的。 短时间的投入会非常重要。从事有目的的练习十分重要，不能只是漫无目的的重复同样的动作，而不制订提高与进步的清晰目标。要记住，如果你在走神或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。有意识的提升和精进你的技能，是提高训练效果最强大的方式。
更短的练习，更好的注意力，在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70％的努力来练习，效果更好制定明确的目标，把练习课程的时间缩的更短，是更加迅速提高新的技能水平的最佳方式。
没有导师怎么办？
富兰克林提高写作水平，看杂志《观察家》，目的很明确教自己写作，也教《观察家》看完文章后，凭借短时记忆去回想文章中的方法。 后来，他发现自己不喜欢这种方式。他的目的不是转述别人的内容，而是要写出自己的文章。没有达到他的目的，于是他就改变了方法。他写完后找到最初的文章与自己写的文章进行对比，必要时纠正自己写的版本。 词汇积累不够，于是练习写诗培养自己的词汇量。 最后，再来完善文章的总体结构和逻辑。著名的《穷查理智慧书》就是这样产生的，成为了美国文学中的经典。
如果你用作者所描述的一些原则，同样也可以实现进步，而许多的基本原则对富兰克林来说，似乎天生就知道。
自己设计练习方法：
每一次练习的重点是纠正自己错误的那一个环节，每次都关注了自己什么地方错了，并且进行纠正。反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于那些方面取得进步。
用3个f创建心理表征
focus、feedback、fix it 将技能分解成一些组成部分，以便反复的练习，并且有效的分析，确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决。 我们只有努力复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。
两个部分：所有希望提高在某行业或领域中的技能水平的人，应当每天花1个小时或更多的时间，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情。1、弱化停下脚步的理由：每天安排一个小时，留出固定的时间，排除干扰，专注练习，保证充足的睡眠，每次专注的时间控制在1个小时然后休息一会儿再进行。2、强化前行的动机；正向反馈和内心的正向反馈。 当你练习一段时间以后，发现自己能够坚持很长时间这本身就是一种骄傲。 获得朋友的鼓励和支持，也是非常重要的。 要相信自己有一天可以成功，获得的那种喜悦。你不再相信自己可以实现某个目标的时候，千万不要半途而废。和你自己达成一个协议，将自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。外部动机反馈，使身边更多的人支持你营造和保持社会动机的最好办法，是使你自己身边的人们都鼓励、支持和挑战你的努力。建立社群，将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。
精心设置目标
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注其中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时给自己小小的奖励。
刻意练习告诉我们：每一个平凡人都可以通过有效的方法，坚持去练习最后让自己成为一个某一个领域非常优秀的人。加油
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