你每天早上8点前都做了些什么？
是反复看着表赖床到最后时刻，
然后匆匆忙忙穿衣洗漱奔向地铁；
还是早早起床有条不紊地读书
看报、踏实吃一顿营养早餐？
早上8点前做什么，
足以改变你的生活甚至整个人生！
最好时光刻在8点前
案例一：
无论职场中人，
还是退休在家，
每个人都拥有宝贵的“上班前生活”。
家住北京回龙观的田明
每天赖床到7点半才起，
之后便展开百米冲刺，
手忙脚乱地穿衣出门，
路上随便买份早点边走边吃，
踩着点打了卡，
在座位上气喘吁吁，
一整天持续昏昏沉沉，
手忙脚乱，十分“被动”。
案例二：
从事保险行业的张亮则积极许多，
他每天6点起床，
晨跑20分钟，然后提前1小时到单位，
边吃早点边看书，
别人抱怨没时间做的事，
他轻松利用“上班前生活”完成，
而且一天精神饱满，
对生活充满激情。
所以，
善用晨光是掌握成功和健康人生的关键。
这段晨起时光如何利用，
基本决定了你一天的精神状态。
早起带来7个变化
记者综合美国《赫芬顿邮报》报道，
告诉你坚持早起给身体带来的神奇变化，
看完再决定你还要不要做“赖床党”。
快乐感更强
加拿大多伦多大学一项研究发现，
无论是年轻人还是老年人，
早起者的情绪更积极，
自我健康感更好。
早起者沐浴晨光
可能是心情舒畅的一大原因。
精力更旺盛
研究发现，
早起者通常醒得更快，
而且头脑更清醒，
能够快速投入注意力要求较高的活动，
也不容易犯困，精力更旺盛。
成绩更好
美国“网络医学博士”网站刊登得
克萨斯大学一项研究发现，
“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点
比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。
研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，
“百灵鸟型”学生生活更规律，
准时上课，学习更主动，
且没有熬夜带来的健康问题。
上午效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候，
早起者可能已经完成
晨跑、做好早餐、
处理完一大堆事务。
对于当天更具挑战的活动，
早起者更可能会早早制订计划
并及时付诸实施。
做事更认真
多项性格研究发现，
责任心强的人效率更高、
组织性更强、目标更明确、
更关注细节。
一些研究发现，
早起者头脑更清醒，
遇事提前计划，
行动更加果敢。
抑郁风险小
研究发现，
爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。
习惯早起的人做事更井井有条，
准备充分，极少慌乱，
因而更少抑郁。
另一大原因是，
早起者睡眠充足，
缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
为人更和善
悉尼大学一项心理学研究发现，
习惯早起的人通常更和善。
更少出现“黑暗三性格”，
即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激
且心狠手辣（心理变态者）
和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。
这么多早起的好处，
明天你是不是也要试一下呢？
赶快行动吧！
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