终于两本书阅读和提取完毕，总的来说，这本书重点还是较多的，主要是自己也从来没有注意到这些
作者第一本书亮点在于运动面部肌肉
第二本则是很具象的图片
第一本书的很多动作则需要靠想象，不过之前好像在keep中看到一些面部运动的动作图
真人示范，等之后找出来，进行下对比
关于心态，还有自律，本书作者用了全新的一个角度，让人眼前一新，确实，你不要过分强调努力，被迫，被逼的自律是反人性的，真正自律的人压根不会一次次告诉自己这个很难，就跟我之前自己调整作息，然后早起，然后坚持每周至少4次去健身房，也还好，并不难，因为很简单，不去过分强调努力，微习惯，有时候很累，惰性上来了，我就只做一件事，穿上运动鞋，自然就去健身房了，现在在慢慢上下班都走路，也是如此，不必强调，越强调越容易出问题，越强调越有压力，越自律的人是不会天天喊口号，因为常态化，压根就没觉得很难，那只是种选择，不要给自己过多压力，压力越大，对神经的迫害会更严重，比如我之前就有很强烈的强迫症和抑郁症，遇到一件事，过不了自己这关，就会非常消极的应对，现在稍微强点，不去死盯着，假若很有压力，就接受，好吧，我知道，然后没必要老想着，就微习惯，开始做就好，做了再调整，先完成再完美，不要过于专注情绪，而是专注步奏，微习惯的启动项。尊重事实，不要给情绪太多感情戏，太夸张也太失真，最好最坏怎么改善，怎么避免这种思想要不断的去强化，其实真的没必要情绪波动太严重。情绪也是压力，大脑并不喜欢压力，你看孩子为什么对玩那么坚持和痴迷？
就是因为大脑不喜欢压力，不喜欢强调，它喜欢惯性思维，也喜欢放松开心，不要过分的杞人忧天。
最后，我喜欢这句话
书里面的小技巧不少，有感兴趣的，其实还是可以买来看看，我自己只是觉得这些图片值得保留，书已经送出给好友，愿她两个小朋友越来越漂亮，长大做两个大美女，美好的愿望·~~哈哈，又干掉两本书，下周主要是学霸课程，最近需要备考，学霸课程只学习了一半，还未全部听完，这两篇文章以后我也会自己留下了学习和复习，准确说是学习笔记
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