给想成为男神或女神们的你一些建议
首先这篇文章是写给那些想改变自己的人，正如我最喜欢的作家村上春树说过的一句话:“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”我从前也是个满身肥肉的小胖墩，走过许多弯路现在我想吧自己的一些切身体会和干货分享出来给你们，帮助你们少走弯路
健身小白第一次去健身房会有一个误区那就是健身=跑步！其实这是错误的，那让我们来谈一谈健身应该做一些什么，我的意见是先从重训开始也就是我们俗称的力量训练
给想成为男神或女神们的你一些建议
1.首先需要制定一套完整的训练计划
以下举例第一天我们练胸和三头，第二天背和二头，第三天腿和肩膀，第四天腹肌➕有氧,第五天休息(肌肉也是需要休息才能生长和恢复的)5天一个循环-这就是一个简单的新手训练计划，我当初就是按照这个计划来的，然后再细分为组数➕次数(例如杠铃卧推4组加上8-12次)
2.有了完整的计划就要去严格的执行它，不然再好的计划也是浪费
3.充足的睡眠一般来说8个小时足矣肌肉的成长和恢复依赖于良好的睡眠质量和休息
4.健康合理的饮食，我知道很多的女的减不下来不是因为不锻炼而是因为她们是吃货！吃货！吃货！重要的事情说三遍，一定要管住自己的嘴，不是说不让你们吃好吃的，人生在世不外乎吃和穿，但是你天天吃是不对的，一周可以有一次欺骗餐来满足你的胃
5.在现在多元化价值观的社会里，积极进取的生活和把时间投入在社交软件里面吃着垃圾食品安然长胖完全取决于你自己的选择，没有人会强迫你去自己不喜欢的事情，健身是一个人的事情
6. 自律当一个人缺乏自律的时候他做的事情总是在受习惯和即时诱惑的影响，要么就是被他人的思想观念所扰，几乎永远不可能去做内心真正渴望的事！
最后如果觉得我的文章对你们有所帮助的话可以收藏一波然后点个赞，新浪微博:Genio9 微信公众号:男神女神的训练营，以上文章均是原创，禁止转载，违版必究！
网友评论