【一句话推荐】
疾病就是不放松与不流畅，当能量停滞时，疾病就会发生。
【作者简介】
本书作者黄焕祥和麦基卓，均为世界级心理学导师。黄焕祥为加拿大皇家医学院院士，曾在英国牛津中医针灸学院接受训练，具一名有英联邦专业执照的针灸师。他们一起创作出版了“生命花园系列”书籍，包括《懂得爱：在亲密关系中成长》、《懂得健康：在自我探索中疗愈》、《懂得生命：在和谐关系中创造》。
【音频简介】
在这本书中，作者通过研究发现，人是一个不断运动的能量整体，身体、心灵、情感、灵魂是能量在物质空间不同层面的体现，因此可以说身体就是心灵，就是情感，就是灵魂，因为它们的本源都是运动的能量。当能量阻塞，人的能量整体失去平衡，我们的身心灵就会同时失去平衡，产生疾病。人际关系是打通能量的最好场所，在书中，作者为我们提供一系列方法，帮助我们与他人、与自己建立亲密关系，疏通阻塞能量，让能量整体恢复平衡，身心灵得到健康，整个生命也得到提升与成长。
【你将听到】
1. 人到底为什么会生病，疾病的根本原因是什么？
2. 身体、心灵、情感、灵魂是什么关系，是彼此分离独立的，还是有某种内在联系？
3. 怎样与他人建立一份亲密关系，并用这份亲密关系来帮助恢复身体健康？
4. 怎样正确看待疾病，怎样发现疾病背后隐藏的心理行为模式，改变它们，疗愈疾病？
【本书金句】
1、心灵不是连接到身体，心灵与身体其实是能量的不同层面，基本上它们是一样的，心灵就是身体。
2、疾病就是不放松与不流畅，当能量停滞时，疾病就会发生。
3、我们发现人际关系的品质与人们的健康状态直接相关，孤独或人际关系不良的人似乎比较多病。
4、病人应该要为自己的健康与疗愈负起最大的责任，而不是我们！
5. 你不需要改变外在的世界，你所需要的改变是内在的——关键就在于你自身。
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书名：《懂得健康：在自我探索中疗愈》
作者：麦基卓、黄焕祥
译者：鲁宓
出版社：深圳报业集团出版社
【音频文稿】
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大家好，这一期将为你讲述的书是《懂得健康：在自我探索中疗愈》。
健康是我们每个人一生都无法回避的话题，一个人可以说自己喜欢自由不需要爱情，一个人也可以说自己安贫乐道不追求财富，但是，永远不会有人说，“我不在意身体，我不需要健康”。因为健康是维持我们生活、生存的必要条件，失去了健康，我们就失去了一切的基础。健康对人们来说如此重要，可是我们真的了解健康吗？我们知道怎样成为一个更健康的人吗？
本书作者是黄焕祥和麦基卓，这两位作者同时也创作了著名的畅销书《懂得爱：在亲密关系中成长》。《懂得爱》从亲密关系入手，告诉人们可以通过努力获得更有质量的亲密关系，而这一本《懂得健康》则告诉人们怎样通过一份亲密关系疗愈身体，得到一个更健康、更快乐的人生。
黄焕祥是加拿大皇家医学院院士，拥有西方现代医学教育背景。麦基卓则在英国牛津中医针灸学院深造，是一名深受中国传统医学影响的针灸师。本书的独特之处就在于，两位作者整合了西方现代医学理论和中国传统医学体系，并结合多年临床治疗经验，提出了一种新的疗愈健康的方式。
他们主张将人视为一个能量整体，这个能量整体里包含了人的身体、心灵、情感、灵魂等各个方面，这些方面不是彼此分离的，而是同一种能量不同的外在体现。所以从某种程度上说，身体就是心灵，就是情感，就是灵魂。能量驱使人的身心灵不断运动、转化，当能量受阻，动力不足时，身心灵就会发生停滞，产生各种各样的身体疾病和心灵、情感压抑。
作者认为，一个人只要消除能量阻塞，恢复身体系统的平衡，就可以让自己得到由内而外的真正的健康。而消除能量阻塞的最好办法，就是建立一份亲密的人际关系。当我们在关系中感觉亲密、坦诚时，能量就可以流动起来，打通阻塞。所以，我们要学习怎样和他人建立起亲密关系。
同时，也要学习如何与自己建立一个良好的亲密关系。我们需要向内探索，接纳自己、治愈自己，转化对自己生命的认知，由内到外地疏通能量，打通阻塞，才能使身心灵恢复顺畅，得到疗愈，获得健康。
接下来，就让我们一起开启这段“探索自我，疗愈健康”之旅吧。
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首先，我们来看看作者“人是一个能量整体”的这个观点。
其实现代人们对于健康的理解，更多是基于西方现代医学的视角。他们认为人的身体是一个物质基础，人会生病，是因为“物质”出了问题。打个比方来说，人的身体就好像一辆车，如果生病，车子无法正常行驶，一定是因为车子的某个零件坏了，那么就需要维修或者更换零件。从这个观点来说，人和健康的关系是很被动的，疾病会“找上我们”，我们只能被动的换掉坏的，换上好的。
但是，中国传统医学的观点认为，人体不是由一个个物质组装起来的，人体是一个完整的系统，流动的能量，也就是“气”，才是生命的本质，身体的物质只是能量的外现。所以当一个人生病的时候，其实是他的整个能量系统失去了平衡。在现代医学中，我们的身体、心灵、情感都是分离的。但是在传统中医看来，我们的身心灵是一体的，身体就是心灵，就是情感，就是灵魂。当身体出现问题时，内心和灵魂等其他层面也必定会出现问题。当情感和灵魂的能量得到疏通时，身体疾病也可以得到缓解。
作者赞成传统中医“身心合一”的观点，他们认为人是一个能量整体，我们的身体、心灵、情感、灵魂、环境都包含在这个能量整体里，都是一体的。
听到这里，你可能要问了，既然这个能量整体的能量流动对我们如此重要，影响我们的身心灵健康，那么是什么让它可以通畅流动，又是什么阻塞了它的流动呢？
在书中，作者告诉我们两种不同的心理模式会影响能量的流动，这两种心理模式就是开放与成长，封闭与防卫。
作者认为，人是依靠关系的生物，我们需要与世界、与社会、与他人进行接触，建立关系。在这个过程中，人们会出现两种心理模式，一种是开放的成长心态，一种是封闭的防卫心态。当我们抱着开放的心态时，我们就能更积极地回应外界，更愉快地学习、创造，获得成长与发展。一个成长中的人，他的能量流动
当然更自由，通畅。然而，当我们抱着封闭的心态时，我们会更防卫、紧张，能量也更容易阻塞、停滞。
举个例子，在工作中，你犯了一个错误，上司批评了你，如果你以开放的心态对待这件事，你会想虽然自己犯了错，但好在被上司指出来了，并没有造成更大的损失，从和上司的这次沟通中，你也能学到一些经验和教训，获得成长。
相反，如果你以封闭的心态来看这件事，你就会认为上司对你不满，在刻意针对你，你感觉自尊受到威胁，身体紧绷，心情压抑，能量就封闭起来了。我们可以看到，在同样的场景下，选择不同的心理模式，会对我们的身体、心灵、情感起到不同的影响。选择开放与成长时，我们的身心灵各个层面就运转良好，能量也流动通畅。选择封闭与防卫时，我们的身心就容易感觉卡住，能量也遭遇阻塞。
作者认为，由于我们过去的心理创伤，使得我们在面对外界时，很容易就选择封闭防卫模式，因为这种模式让我们感觉更安全。然而从长远来看，这种模式会让能量阻塞，阻碍了我们的成长。
为了拥有一个能量更通畅、更健康的人生，我们应该尝试用开放的心态生活，这对我们是一种挑战，会让我们感觉不安与脆弱，甚至有一些焦虑。
但是，只有开放的心态才能带来成长与发展，才能让生命充满活力。所以我们应该试着接纳这种脆弱感和焦虑，给自己一点勇气，去改变自己的心态，将封闭防卫转为开放成长。
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人体这个能量系统，一旦失去平衡，能量就会阻塞，那么有什么方法可以打开我们的能量闭塞，让身心重新流动、舒畅起来呢？
作者发现，在人际关系中，当人们试着去坦然的展示自己，和他人建立起亲密的关系，能量就很容易流淌起来，打通系统里的阻塞与固着。
那么我们该怎样建立亲密的人际关系呢？对此，作者提出了三个要点。
第一个要点是，诚实分享彼此的体验，以开放的心态接纳彼此的差异。
三十五年前，为了研究怎样才能建立一份亲密关系，两位作者在彼此间展开了一个关于关系的试验。他们认为“亲密”这个词的意思，是真正的了解另一个人的内心与情感。我们之所以无法与别人达到亲密，是因为我们封闭防卫的心理模式，让我们不愿向别人表达内心的想法与情感。他们想，那如果我们试着放下防卫，坦诚告诉对方自己的感觉与体验，会怎么样呢？他们约定，在两个人相处的时候，只要对方开口询问自己的感受，他们都会立刻说出自己诚实的想法与感受。
这个试验让他们了解到在两人间坦诚的表达自己的想法，是很需要勇气的。但并不是不能够做到，在这个过程中，两个人也建立了非同寻常的深厚的友谊。并且在这个过程中，他们发现，原来由于人们内心不同的心理模型、性格和价值观，导致他们对同一件事的想法与感受、诠释与体验有很大不同。差异会让两个人觉得紧张，但只有看见并且尊重彼此的差异，才能够鼓励关系里的更多开放，两个人的关系才能够更进一步的发展。
因此，作者提出，在关系里我们应该放下对错的争执，每个人的体验都应该被尊重。在关系中，我们不需要去争论谁的感受是对的、是真实的，我们应该带着好奇和开放的心态，去了解对方为什么会有不同的体验，从而发现自己和对方更多的内在世界。
建立亲密关系的第二个要点，就是对自己的体验负责，放弃怪罪、控制对方的执念。
在诚实沟通的过程中，有时候一个人说出的话，会对另一个人产生消极的影响。人们都在意对方对自己的看法，但诚实意味着两个人彼此分享的感受和想法，不会全部都是积极的。作者认为，如果要保持两个人之间敞开而坦诚的沟通，就意味着人们应该尽量对自己的感觉负责。如果人们感到受伤的时候，不立刻将矛头指向对方，认为“是他刻意伤害我、让我感到难受的”，而是去思考，“为什么他的这句话会让我这么痛苦呢？我从他的话里听到了什么？我的理解是准确的吗？”经过一系列的自我探索与追问，我们才能更了解自己的内在，才能明白应该怎样去改变原来的诠释方式，获得成长。
是我们自己的诠释和心理模型，决定了我们的感受。当我们了解这一点之后，就很难再完全怪罪对方。我们必须承认，对方做的事也许让我们不能理解或者很难接受，但那不代表他是错的，或者是应该被怪罪的。当我们放弃怪罪对方，也会放下对对方的控制。因为怪罪其实是一种控制，我们潜意识以为，只要一直怪对方，反复地说对方哪里做错了，就可以控制他不再做出某种行为，我们就可以不再受到伤害，我们就不会再感到痛苦。
这其实是在把自己的体验交给对方，自己放弃了自己体验的主动权。相反，如果我们能放下对对方的怪罪和控制，回到内在去反思自身的时候，我们的关系就会是开放的，我们的争执也不是有害的，而是促进我们互相了解的，也就能进一步建立起亲密感。
建立亲密关系的最后一个要点，就是不要去“原谅”对方的错误，而是换一种心态，学习放下执念。
现在很多心理学文章都喜欢强调“原谅”的重要性，都告诉大家要学会原谅别人，宽恕别人犯的错误。对此，作者有不同的看法。作者认为“原谅”这个心理动机，存在一些问题。当你选择原谅对方时，首先表示你是判断对方做错了事情。因为他“做错了”，他“伤害了你”，所以才需要你的“原谅”。当你抱着这种想法时，就又陷入了“对错之争”，又放弃了对自己的体验负责，又把一切怪罪在对方身上。这样，就又陷入了封闭与防卫的心理模式，影响了关系的亲密，能量流动也又受到阻塞。
所以作者认为，原谅会造成新的问题，造成新的能量阻塞。我们应该抛开原谅，学习放下。放下争论对错，放下怪罪对方，这样才能将封闭转为开放，促进能量流动。
我们可以看到，对于怎样与他人建立一段亲密关系，作者提出的最核心的词是“诚实和开放”。首先是放下封闭的心理模式，以开放的心态与对方分享自己的体验。我们要尽量做到无论在什么时候，都向对方坦诚说出内心的想法与情感。
然后，我们需要尊重对方的体验，接纳彼此体验的不同。我们要带着一种开放好奇的心态，去探讨为什么彼此会有这样不同的体验；最后，我们要学会对自己的体验负责，明白我们之所以有这样的体验，是因为自己选择的诠释方式。一旦我们明白受伤的感觉是源于自己的诠释，而不是对方，我们就能不再怪罪对方，不再纠结对错原谅，而是学习放下，选择开放与成长，消除能量阻塞，得到真正的亲密与健康。
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一个人跟他人的关系很重要，与他人的交往和关系，决定了我们在日常生活中感受到的能量更多是流畅的，还是堵塞的。接下来，我们就要看看自己和自己的关系，因为外在世界即是我们内在世界的投射，其实内在才是所有一切的源头。
那么我们怎样与自己建立一份好的关系，让自己的内在能量通畅流动，实现自我疗愈呢？
作者认为，最首要的一点是我们要放弃“受害者”身份，学会对自己的生命负责。
“对自己的生命负责”不是要我们怪自己、埋怨自己，认为一切疾病都是自己造成的，是自己害了自己。“为自己的生命负责”是指我们要看清楚自己对生命的影响力，要看到在“产生疾病”这个过程中，自己是怎么影响了能量的流动，怎么参与、创造了这一切。
不同于西方认同的物质理论，是疾病找上了我们，作者认同的东方医学观念，更倾向于认为，人作为一个整体的系统，如果身体出了问题，一定是其他的部分也出了问题，而人是可以自己来探索、调节系统中的问题的。人可以做自己疾病的主人。我们需要放弃受害者身份，学会对自己的生命负责，看到自己对疾病产生的影响，我们就能拿回一部分生命的自主权，试着去疗愈生命。
作者在书中举了很多这样的例子，比如一个经常沮丧的人会有阴沉的脸色和下垂的肩膀，一个常常压抑愤怒的人下巴会很紧张，肩颈也比较僵硬，而一个心情愉快的人会感觉身体更轻松，走起路来脚步也更轻盈。
当人们感觉到肩膀痛，得了肩周炎，第一反应是：我的身体怎么又不听话、又不好使了，但实际上却忽视了我们自己的所作所为，是怎么让我们的系统失去平衡，怎么让身体开始不舒服的。如果人们的观念是，“我的身体怎么又不听话、不好使了，”就会去使用现代医学直接粗暴的方法，去贴一些药膏或者吃止痛药，但人们常说“治标不治本”，如果人们没有意识到自己的病可能与自己的心境有关，从而从心境上改变自己的状况，这些病痛就会一直困扰着她们。
所以，我们要学着放下对疾病的抗拒，接纳自己身体当下的状态。
作者指出，所有抗拒疾病、想要摆脱疾病的想法都反而会让疾病加重。因为当你抗拒、痛恨、想要摆脱疾病时，你选择的是封闭防卫模式，在这种模式下，你的身心灵能量必定会更加阻塞，疾病也会更加严重。
只要我们一直把疾病当敌人，不愿接纳自己当下的真实的身体状态，我们就会一直被困在抗拒里，一直让能量受到阻塞，一直无法恢复健康。但是，只要我们放下抗拒，接纳疾病，不再想着要摆脱疾病，我们反而可以用一种更轻松，更开放的心态面对疾病。我们可以学着与疾病做朋友，用一种好奇的心态去探索疾病背后的讯息。
要知道，其实我们参与了每一个疾病的创造，所以，每一个疾病背后都隐藏着我们的某种心理、行为模式的线索，隐藏着我们对生命、对自我的看法。只要发掘出这些隐藏的心理行为模式，就可以了解我们的内在，了解我们对自我的态度。通过改变这些行为态度，就能疏通阻塞的能量，疗愈生命，获得健康。
怎样发掘疾病背后隐藏的心理行为模式呢，作者提到了一个方法，叫做“找出疾病为我带来的好处”。我们可以坐下来，暂时把对疾病的反感放到一边，用一种开放的心态问自己：我的疾病有为我带来什么好处吗？我从这些好处里得到了什么？我在什么方面依赖这些好处呢？
在书里作者举了一个例子，一个患有抑郁症的女子，经过自我探寻之后发现，抑郁症也为她带来了好处，让她可以获得别人的关注，被别人照顾，满足了她心里对于被爱的需求，她也在不知不觉中对抑郁症形成了依赖。表面上看起来她好像经常看医生，按时吃药，很希望病可以快点好。但是在潜意识中，她却抓着抑郁症不放，因为舍不得抑郁症带给她的好处。当她发现这一点时，才真正决定去放下抑郁症，放下对疾病的需求。
书里还举了另外一个例子，一个在战争中长大的女人，一直把生命看成一场战斗，为了保护自己，为了安全地活下去，她总是带着封闭与防卫的模式生活。她不敢依赖别人，不愿和别人建立亲密的关系。她既拒绝接受别人的帮助和照顾，也忽略了要好好照顾关爱自己。长期的封闭防卫模式让她的能量受到严重阻塞，终于她患上了癌症。得了癌症之后，她才开始关注自己的身体和内心，发现自己因为成长环境的原因，一直选择用封闭与防卫模式去生活。她很少照顾自己的身体，也很少关心自己的内心的感受，而这次的生病，就是提醒她，如果她再不关心自己，她就会失去自己的生命了。
如果以好奇、开放的心态来看待疾病，就会发现疾病里其实藏着很多有用的信息。而作者也倡导我们，把治疗疾病的过程，看做是探索自己的内心的过程。上面我们提到的得了癌症的那位女士，在了解到自己原来习惯于防御和封闭的生活方式，也不会照顾自己后，一边接受治疗，一边开始练习更多的开放的、流动的生活，她学习着放下对癌症的抗拒，试着接受别人的帮助与照顾，在人际关系中开放自己。最后，作者说她的身体和心灵都逐渐健康了起来。
作者说，人不是外在环境的受害者，我们对疾病的影响力超出我们自己的想象。即使是严重的疾病，我们也可以靠改变心理模式和生活态度来改善它、疗愈它。并且，如果我们足够开放、勇敢，疾病也可以成为我们学习、成长的好机会。
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好了，以上就是《懂得健康：在自我探索中疗愈》这本书的主要内容，在本书中，我们首先了解了人是一个能量整体，我们的身体、心灵、情感、灵魂、环境都包含在这个能量整体里，都是一体的。当这个能量整体里的所有层面都平衡时，我们才会健康。当这个能量体的能量流动受到阻塞，失去平衡时，我们就会生病。
人际关系是了解能量流动状况，疏通阻塞能量的最好场所。在关系中，我们既可以看清楚自己的心理模式，是封闭防卫还是开放成长，也可以通过关系的状况，感觉能量流动是通畅还是阻塞。与他人、与自己建立亲密的关系，可以疏通阻塞的能量，帮助我们恢复健康。
怎样与他人建立亲密关系呢，作者提出了三点。一是诚实分享彼此的体验，以开放的心态接纳双方体验的不同。尽量做到无论在什么时候，都向对方坦诚说出内心的想法与情感；二是对自己的体验负责，明白受伤的感觉是因为自己的诠释，而不是对方。一旦我们能对自己的体验负责，我们就能不再怪罪对方；三是不逼迫自己原谅对方，而是换一种心态，去学习放下。原谅背后隐藏着对对方的怪罪，会影响能量的流动，因此我们要做的不是原谅，而是放下。当我们不再封闭防卫，不再怪罪对方，就会转为开放与成长，就能感受到真正的亲密，消除能量阻塞，恢复健康。
同样的，对于怎样建立与自己的亲密关系，作者也提出了三点。首先，作者强调我们要放弃受害者心态，不再把疾病的原因推给外界，而是为自己的生命负责。其次，我们要放下对疾病的抗拒，接纳身体当下的状态。因为抗拒会加重能量的阻塞，从而导致疾病也更加严重。一旦我们放下抗拒，我们就可以用一种更轻松、更开放的心态面对疾病。最后，我们要学习了解疾病，探寻疾病背后的讯息。我们可以通过询问自己“疾病可以带给我什么好处”，来发现自己对疾病的依赖，帮助自己找到疾病背后隐藏的心理模式和行为动机。我们可以通过改变这些心理模式，改变对生命、对自我的看法，学会爱自己，接纳自己，与自己建立良好的亲密关系，让能量自然流动，实现自我疗愈。
可以说，这不仅是一本指导我们怎么疗愈身体，获得健康的书，更是一本教我们怎样回归内在，通过自我探索实现个人成长，得到幸福快乐人生的书。
希望听完这本书的你能够有所收获，能够学着为自己的生命负责，探索自己内在的生命能量，打开个人成长的全新世界。
在这本书的最后呢，我要给你布置一个有益于你提高自己身心健康的小作业，去除其他干扰，用心的吃一顿饭。我希望你今天在吃饭的时候呢，可以摘掉耳机，关掉手机屏幕，不与人交谈，只是用心的品尝你的食物，静下心来，感受食物被自己的身体消化、吸收的过程。期待你在留言区和我们分享做这个练习的感受。
好了，《懂得健康：在自我探索中疗愈》这本书就分享到这里，读完以后，你对这本书有什么看法或者见解，都欢迎你在评论区留言，与书友们一同讨论。如果你有兴趣，可以选择阅读原书，获得更多新的体验；感谢你的收听，我们下一本书再见。
撰稿人：柒柒
主播：彼岸
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