周末的坏情绪到周一早上都没有消化掉。家里的氛围笼罩着一层乌云，孩子闷着不说话，孩子爸爸还是唉声叹气，被低气压攫住走不出来。我本来想着周一又是大早上，一家人心情都不好，何苦呢。便好言相劝，希望大家互相营造一个好的氛围。但很明显效果不好，爱人已经烦躁到看到什么都不顺眼的地步，在我看来就是挑衅和找茬。
本来最近我的精神状态就因为工作压力的问题一直没有得到缓解，看到爱人一直不依不挠地找茬，火气压不住，就和他嚷嚷起来，好在，他也会看人眼色，我们并没有因此爆发“战争。”
但一路上，我想，人的负面情绪就像一个污染源一样。
如果说环境对人的情绪影响很大，那么当我们被负面能量攻击的时候，如果我们本身内在的正面能量不强，自然会很快便缴械投降，负面能量会功攻城略池，如入无人之境，把我们杀个片甲不留。
经过长时间冥想以后，建立起了一些觉知。至少能在负面情绪到来之前，有清晰的察觉，有“备战”的念头。
但我最近有一个最大的以疑惑，今天终于想通了。
当负面能量以压倒性的实力到来的时候，我们自己的正能量，我们的觉知、平静、幸福、感恩这些神圣的能量是被抵消了呢？还是藏起来了呢？
思考很久以后，我发现，我们内在的平和、幸福、感恩等能量一直在，只是暂时被巨大的负面能量压制住了。但只要我们自己依然保持一定觉知，我们的情绪就不会彻底崩盘。
主动调整自己的情绪，就是带着觉知、带着接纳，带着唤醒，慢慢地以春风化雨的力量去化解我们的心结。
当然，在化解心结的同时，我们要及时更新自己认知上的错误。
比如，多关注他人和自己的感受和需求，减少评价、对比，增加倾听和关爱，倾听自己和他人的需求，致力于满足被忽略的需求，而不是专注于解读自己和他人表现出来的负面情绪和极端行为。
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