最了解我们的人，应该是我们自己。但你真的了解自己的全部吗？我们都有不喜欢或不欣赏的某些人或某类型人，其实不是不喜欢他们本身，而是他们身上的某些特质，比如，懒惰、自私等，是我们不接受的。张德芬老师的这句——亲爱的，外面没有别人，只有你自己。也是在强调外在世界的一切都是我们内心的投射。

        所以，全面认识自己、了解自己是改变自己的第一步。

        一位朋友是近190斤的胖子，当然，身体健康指标也是多项飘红。给我的第一印象是办事拖沓，不是很干净利落。

        然而一年后我们再相见时，我的下巴真是要掉地上了。这位友人的大肚子不见了、双下巴不见了，整个人都非常精神，显得特别帅气，年轻了五六岁！

        他说现在体重140斤，健康指标基本变绿。现在神清气爽，工作动力都足了不少。由于这一年积累了成功减肥的经验，正准备在网上开微课，帮助朋友们减肥。

        分别后，自己无比震撼、心生羡慕的同时也有些失落。反观自己，一直纠结自己的BMI值没有超过24，就不是超重，可23甚至23+又和24能差多少呢？说话办事能否给人干练的感觉？我不过是自欺欺人罢了。……好吧！我承认自己虚胖。

      无条件地接纳自己、爱自己

        后来，我仔细想想，这些年，对于公众演讲，我总有些退缩，有演讲能力不足的因素，应该也有对自己不自信的问题。而身材就是影响自信的一个重要方面。

        但，这就是我，一个独一无二的我。我是身材不好，但我也有很多优点，比如，有毅力。

        我的父系家族和母系家族，几乎没有身材偏瘦的人，这是基因的问题。那么体重问题真的不能改变吗？

        以人为师 勇敢的走出焦虑

        关于减重，我自己也陆陆续续、反反复复尝试了一些方法，但大多从饮食方面调理。只要工作、学习压力大或强度大，饭量就会自动增长，减重效果并不理想。

        张萌萌姐在演讲、微博、书中多次谈到，她在2016年体能不断下降，身体也发出了预警信号。在此时，她选择了泰拳。通过泰拳的练习，自己体能不断精进，力量得到锻炼，身材也趋于完美。

        看着萌姐在微博中发出的2016VS2019的对比照，真的是太棒了！2016年邻家范儿的女生蜕变成了2019年霸气的御姐。

        那就运动减肥吧。结合自己身体实际情况，我选择了瑜伽。起初每周三次课都会让我精疲力尽，感觉体能恢复不过来。有时练完第二天，整个身体侧线肌肉痛到连端碗都吃力。

        但4个月后，我的耐力、柔韧性和力量都有了一点提升。从最初课程上到2/3时就期盼下课，到现在不知不觉中就下课了。从开始肌肉完全没感觉到现在肌肉一点点去作为。而身材也在一点点的被塑造……

        在萌姐的《精力管理手册》中，特别讲了如何管理身体健康？如何提高精力？下一步，我也准备尝试用书中介绍的方法休息、锻炼心率，进一步完美自己……

        好了，今天分享就到这里。我们再来总结一下。要想让自己变得更好，首先要诚实地认知自我。比如，认识到我身材不完美，我有些虚胖。其次要无条件地接纳自己。比如，这就是我，一切都可以完善。最后要勇敢地走出焦虑。像榜样学习，给自己设立贴合实际的目标，在把目标分解，从小事做起，从小习惯开始，坚持不懈，时间将是回馈给你最好的礼物。

        我是莉阳，喜欢阅读，瑜伽，写作和分享，希望能够帮助想改变的你，养成好习惯，不断攀登，迈向终身成长。

诚实地认知自我  无条件地接纳自己  勇敢地走出焦虑