啊啊啊今天好开心啊，最近这两周一边忙着适应上班加班，一边下班后匀出来自己的时间写字和画画，每天写一点字就会有一点反馈给到自己，画一个表情包就有一个表情包的快乐，截止昨天晚上画了16个表情包，然后今天晚上又匀出来两个小时调整了一下并提交上传啦。
自己原创的第一个作品，虽然技术还可以继续提高，作品以后也可以继续更新，但是第一次完成一整套的激动的心情还是非常有成就感的，不论有多少人喜欢，首先自己是非常非常喜欢的。（我周围的小伙伴们肯定会夸夸的，这我绝对放心哈哈）
我发现自己在画画的时候就是完全可以好几个小时，一直坐在那里，这个人全身心的关注着当下的每一笔，这种心无旁骛的状态，在画画中极容易达到，这是为什么呢？应该是自己真的想通过画笔画出脑袋中的想象。（虽然技术比较稚嫩，但内心向往未来可以达到，所以现在才会这么容易进入心流吧！）
从时间质量的角度我发现，今天晚上从吃完饭开始，画表情包——写字，这一整个晚上我都是安静的享受独处的，而且是轻松的专注的享受，即使有人找我说了一句话，我也可以很快速的回到自己的状态里。（于此相对比的是以前的无所事事——会刷小视频、刷剧）。（虽然说小视频、电视剧可以放松，但这种更容易得到的放松会让人产生惰性和拖延）。
我是怎么产生这个变化的呢？是强迫吗？痛苦吗？没有。这个过程不是被迫改变的，而是主动的。主动从哪里来？从自己心里。首先是自己心里想画表情包，其次报了一个小小的课程，坚定一定要在课程结束的时候出作品。最后就是具体的行动：和群里的小伙伴一起，每天画一点进步一点。这个改变就自然而然完成了。
写到这儿，我发现这个改变与前天的文章《长久的改变｜三步走法则》里面的步骤高度重合。现在的这个情况是我自己不知不觉完成之后回顾总结的。从致用的角度，我如何用这个方法主动培养习惯改变呢？
其实用这个方法有一个最本质的一个问题：我要改变什么？我对自己的什么及其不满意：熬夜？不按时吃饭？明显的拖延？周末完全没有秩序感？这些好像已经在变好了。接下来我能想到的最想改变的一个点就是：运动方面。自己明确的知道运动量不达标（几乎没有）。适量的运动是放松和活动身体最好的，（自己有时候啥都没干就是浑身没劲，整个人散架的感觉。）（明知道运动一下就有活力了，但就是不动）。
所以自己最想改变的应该是增加运动量这个方面。自己比较喜欢的是乒乓球、愿意尝试跳舞。现在大冬天的零下二十度打乒乓球需要换衣服拿装备去体育馆，这流程大大的降低了我打球的欲望，对比之下，前几天从纤雨小伙伴那儿知道了一个线上舞蹈课，录视频老师一对一点评。理论上来说，跟着这个课可以让我开始室内跳舞+活动身体，可以无脑买。
但是我现在消费理智了一些，买课不等于掌握，买之前自己规划好时间、精力，尽可能确认能做到再购买。
根据上面的三步走法则，第一步OK：确定自己想跳舞，现在卡在第二步：坚定能做到的决心，最后制定策略。自己现在上班+加班，每天写字+偶尔画画，时间排的比较满了。在这种情况下：a：画画课程结束后，买课跳舞。b：现在想方设法每天抽半小时跳舞。
如果执行a：我内心想运动的种子就得继续埋着，不能生根发芽，而且心里还会有一点想做但没做的拖延的难受。
如果执行b：好处是1、能体会到立刻执行的快感；2、早活动一天，身体多轻松一点；3、万一我能抽时间每天动一动呢？坏处是：1、可能会着急忙慌，事事都想要，但事事都做的不精细；2、可能会为了打卡而跳舞，打卡了累，不打卡会烦，无脑的给自己增加一项打卡内容。
所以，根据上面的分析，我再想想……（想选b……）
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