听了ky的自我觉察 写一个听课笔记
自我觉察：
不知道自己不知道
知道自己不知道
不知道自己知道
知道自己知道 前三个是在无知的状态
去感受自己的感觉 而不是去问为什么有这种感觉
正念练习：1.思维换框2.比较
改变叙事方法：讲自己故事 从不同的观点描述发生在自己
如何更加了解自己 1.360度反馈 （避免开放性的问题）2.对的反馈（避免两种人 无爱的批评者 无批评的爱人）3.餐桌上的建议（需要一个密友 家庭成员或人生导师 ）
当自己接纳自己的时候才会真的去深刻了解自己
不能被贴标签限制住 接受自己的复杂性
如何寻找自我觉察时候的合作伙伴？有觉察自己和认识自己的动机
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