坚果，绿叶菜菜，镁的含量够吗？Vd，雌激素低骨质疏松，炎性水平高。月经减少，5天，2天，长斑，月经推迟，功能减退，精子数量减少。荷尔蒙疗法用激素治疗，青春活力素（脱氢表雄酮，野山药提取Dhea），长期吸烟促炎因子表达，抗炎因子形成，难断，除非肺癌。睡眠障碍，促炎因子生成。白天嗜睡，睡眠障碍。营养调理过程中做噩梦增多。肾上腺疲劳，牙周病应激反应，过量血糖，膳食纤维推荐25克，30-50克，150克粗粮，27-64降低C反应蛋白，菊粉每天50克。蔬菜每天一斤，水果250克每天。土豆，茎块类，黑巧克力，红酒，油脂，咖啡，茶，不能喝浓茶，6克茶叶每天，每天泡水杯子里全是茶叶，葱姜蒜多吃点，动物性蛋白，植物性蛋白，饮食血糖指数高。燕麦控制血糖100克替代主食。增高10个单位，反式脂肪酸，心率70还是60。镁最佳抗炎。地球放大和细胞接近，地球暮年，46亿年，太阳50亿年，地球寿命爆炸50亿年，小分子身体真正利用合成身体需要的物质，生老病死，树木，蛋白质，脂肪会破坏，恶劣环境加速细胞死亡。消耗，快节奏消耗过度，慢节奏消耗少。节奏越快细胞提前死亡，补充不够，一旦生病休息，遵循规律，新旧更替，能量代谢更新变成其他能量。生长繁殖应对外界环境。代谢很关键，三大营养代谢有序，物质能量，聚合发散，代谢疗法。评估代谢，营养改善，指导。
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