1.4【课后实践】
这是2018年6月1日“崔律精时力之脑力管理”系列第1.4讲的课后实践。
<实践事项>
将今日内容分享给他人听。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：
1> 从一个新的角度框架化以前的知识点：脑力充电三部曲之间歇性、规律性和阶段性充电
2> 间歇性充电：主要就是日间的修复，这一点我觉得自己已经做得没有问题了，也找到了最适合我的方式就是冥想。通过这段时间的有意识的觉察自己的精力，已经可以自己辨别自己的状态，除了外出时候消耗大量体力的事情会需要长时间段的休息来恢复，其他基本都可以通过时间长度不同的冥想来恢复。
3> 规律性充电：这一点在我的体系里面应该把午休和夜间睡眠都算作规律性充电，因为午休已经成为我一种习惯，如果不做就会觉得比较难受。关于睡眠还没有找到最好的方式，但是最近一直在做睡眠记录，包括继几点起床、几点睡觉，大概多久睡着、睡前的事情、醒后的精神。我觉得马上就要有结果了！
4> 阶段性充电：定期给自己一些不同。这一点上我做的还不是太好，总觉得最好的时刻没有到来，还没有特别的重视这个部分。现在就从加入日清单开始行动起来！
2.制定本周末的利用计划：
3.这三类充电方式，你今后各有哪些计划，请花点时间尝试罗列下：
（1）间歇性充电：冥想-继续保持
（2）规律性充电：睡眠、午休-继续保持
（3）阶段性充电：加入日清单：每周日22:00循环任务-规划下周末活动-梦想清单
4.我的疑问(周六答疑) ：
5.其他想说的话(如有)：真心觉得很棒啊，保持学习的状态自己就会对自己很满意哈哈。而且真的很感谢崔律，一直陪伴着我，有些时候自己中断了，而崔律却一直不会停下，什么时间开始崔律都在等着你的赶脚~
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