摆脱拖延的方法：
- 心里要明白事情拖来拖去还是在那。
- 对于短期时间内能完成的任务，立刻马上行动。
- 对于短期时间内完成不了的任务，把任务分解成若干小部分。
- 把每一个额外的活动都当成你完成一部分任务的奖赏(例如喝水)。
- 心里不能松懈。对自己够“狠”。
- 暗示自己——对于要坚持的事情，已经形成了习惯。
- 作出承诺，从小事情开始养成信守承诺的习惯。
- 借助外界的推动(亲朋好友)。
选择恐惧症：
自己已经知道要做怎样的决定，你只是需要某样东西来证实自己是正确的。
列待办事项清单：
-
每天结束的时候写下明天你要做的五件最重要的事情。
- 列写清淡的时间——睡觉之前
- 每天都要做，养成习惯
- 设定优先次序——重要紧急程度
- 开始阶段允许失败，完成三项已是合格
- 把“待办”变成“必办”。
- 列不办事项清单。
学会说“不” ， 摆脱干扰
- 说“不”很简单，只需要一秒。困扰你的不是说“不”这个行为，而是其后果让你感到不安。
- 通过采取身体行动，你能更清楚地看到事情的进展而不是停留在想的阶段。
- 学会委婉的说“不”
集中精力于你精通的事项，不仅会使你的工作更加愉悦，而且你所在的组织也会从中获益。告诉你的老板，这将会是一个双赢。花点时间完成你的精通事项，回报将是巨大的。
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