事情没有好坏，都是人的思想在作祟，你之所以觉得不幸福，主要是心中大象的负面情绪反应造成的。
书
今天用黄金思维圈来看看这本“21世纪最不应该被忽视的心理学家”之作吧！
首先就标题，我们来看看作者眼中的“大象”和“骑象人”。海特认为，人的心理可分为两半，一半像桀骜不驯的大象，一半又是理性的骑象人。桀骜不驯的大象指的是人内心的自动化系统，包括内心感觉、本能反应、情绪和直觉等；理性的骑象人则是能进行各种理性思考，提出理性要求，但又无法完全控制大象的行为。
当内心大象遇到坏事时，其反应比遇见好事反应更强烈，从进化的角度来看，遇见坏事的反应更有生存优势，可是它的副面影响就是会让我们不由自主地放大负面情绪，让我们感到不幸福。所以，如果骑象人能够正确引导大象的话，人就有可能找到通往幸福的道路。
那具体我们可以怎样做呢？
首先我们要切身感受我们对于幸福的感知。具体表现则为，我们要对现状有一个判断的标准，这个判断是将现状和已经适应的条件做对比，看感受更好还是更坏，而非和过去的条件作对比。那什么是“已经适应的条件”呢？“适应”其实是神经元的一种特性，新的刺激出现时，神经细胞会产生强烈反应，但之后神经细胞会逐渐“习惯”，对已经适应的刺激反应会趋于缓和。再之，现代科学证明，大多数情况下金钱、权利、地位等身外之物确实受到“适应原则”的影响，不会给我们带来持续的幸福。就如佛陀所言，放下身外之物，向内求。事实真是这样吗？
就佛陀所言，后现代科学又发现其观点不够全面，因为确实有少数身外之物能够给我们带来持续的幸福，值得我们追求。例如良好的人际关系，良好的人际关系会让人感到幸福快乐，而快乐的人又会拥有更好的人际关系；全身心投入自己热爱的事业也是值得追求的身外之物，找到自己热爱的事情，全力以赴投入往往会让我们感到幸福，就如花不脱女神说的“阶段性，集中力量，打硬仗”。
除了上面提到的适应原则，内心的大象在感受幸福的同时还遵循着进展的原则，即为朝着目标前进比达到目标来得快乐。每当内心的大象做对一件事情时，大脑会分泌带来快乐的多巴胺物质，但这样的满足感持续的时间并不长。我们只有在向目标一步步前行的过程中，才会持续不断地感到幸福与满足。
最后，学会在生活中忙里偷闲吧，说“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅风景无数”，大自然总能够带给我们对于生活的全新理解。
作者：乔纳森·海特，积极心理学的先锋派领袖，被人们称为“21世纪最不应该被忽视的心理学家”。主要研究领域是如何在组织中运用积极心理学和道德心理学。
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